早上6.30起床收拾下自己匆忙的赶公交的路上，听着歌看了会书。一天的工作比较顺利，期间有很多小细节做的不是很到位，比如吊杆的定位总是斜的是因为没有加上活动空间的1.5公分，这样在很多地方就不会出现位置浮动变斜。早上在得到上听控制焦虑的书籍精华，里面的ABCDE法则A代表已发生的事情，B代表对事情的看法及信念，C代表事情的结果a表示事件的定量c结果表示事件的变量b才是核心正念产生好的结果，恶念就产生坏的结果。所以焦虑的问题就是自己对事情的看法正念与否产生的效果不言而喻了。
4.19 晴
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