不知不觉就会让你变胖的坏习惯!

虽然冬天堆积脂肪

是为了过冬的自然现象

(安慰自己的借口)

不过有时明明努力在运动了却还是不减反增

在乎体型的人、想要减肥的人

莫名变胖的人

或许原因就出在这些不知不觉

变胖的6个坏习惯

呜呜呜呜呜…要改就趁现在啊…

——吃太快

这是现代人的通病

忙到连吃东西的时间都很短

吃太快没有仔细咀嚼

会对肠胃造成负担、消化不良

所以容易变胖

——不吃

或许会有人觉得

从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦

不过这样该吃正餐的时候不吃

反而会造成强烈的空腹感

导致下一餐吃更多喔……

——为了抒发压力大吃

空腹就容易火大情绪化

肚子填饱心情才会比较平静

有过度饮食习惯的人约有75%

其实都是为了抒发压力

——觉得浪费而吃过量

看到还剩一点点觉得浪费就想吃完

结果就吃太饱了

要避免这种情况

就是点餐不要点太多

自己煮饭也只要煮得适量就好了

——熬夜

晚上看电视、上网、打电动

熬夜睡眠不足

会影响调整食欲的贺尔蒙分泌异常

会变得比以往更想乱吃

——开着灯睡觉

没想到开着灯睡觉也会变胖!?

因为光线影响可能会让人无法熟睡

不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的贺尔蒙

让身体代谢机能下降

嗯…那就先从每天都22点以前睡觉开始做起吧(哭)

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