我们都知道习惯可以改变人的生活，那怎么才能彻底的拿下它们呢？

1  阶梯模型

要实现一个大目标，必须分成若干个小目标，怎么分？分多少？这就要分清楚梦想，目标，现实的区别。

梦想  三个月以上可以实现的事情

目标  一周或一个月可以实现的事情

步骤  一个小时或一天可以实现的事情

理解了它们三个的具体意义，用大部分的精力完成目标和步骤，在这个基础上不断反思和优化行动

2 加入一个优秀的社群

在社群中寻找榜样的力量，找到归属感，社群帮我们养成长期的好习惯

怎样分辨一个社群的好坏？

社群中有一到二成的人可以成为自己的榜样

在社群里相互鼓励，互相帮助

能更有效的成长

3  在培养习惯之前，搞清楚为什么需要它，会更容易去行动，好习惯的重要性。

不要盲目的跟风，这会让你没有明确的目标性

4  越简单的事越能坚持到底。坚持到底，也就不简单了。

5  行为变了，思想也会改变

其实这点上，先改变思维也好，先改变行为也罢。只要适合现在的自己还是最好的。

6  把一件事情变得有吸引力，可以让我们做下去。

几个步骤或是一个目标。所以适当的奖励一下自己。尽量不用金钱当做奖励，最好用活动本身做奖励。比如说我喜欢用的运动，可以用运动装备来奖励自己。

7    反复铭刻你想要做的那件事

想 做  想 做  想 做