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科普达人
晚睡强迫症不知道大家听说过没有？彻夜的刷着微信、微博、追剧。让碰到枕头就能呼呼大睡已成为江湖失传已久的武林绝学！
根据调查，90后和00后中，熬夜的比例分别占到了40%和45%，基本上2个人中就有1个在熬夜。怪不得90后开始养生，00后开始脱发，油腻中年已是保温杯里泡枸杞了！
现代社会对个人际遇的焦虑、对知识的焦虑、竞争的焦虑等等让大家都在用生命在熬夜。熬夜已经是我们这个时代最难的自律！
影响我们睡眠的因素很多，帮助我们睡眠的方式也很多。从装修的角度讲：卧室的布置跟睡眠质量相关。卧室该怎么布置，更有利于睡眠？老姜送你七个妙招。
1、卧室的颜色要选对
尽量选择：浅色调的简约颜色。因为色调的简约有让人心态平静、舒适，更适合睡眠的状态。
蓝色：最有助于睡眠的颜色。
据说英国《每日邮报》曾刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色，原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用，更容易入睡。而且蓝色色调柔和，对视觉的刺激少。让人大脑放松，睡眠质量更高，减少噩梦。
2、家具摆放要有和谐感
卧室家具的摆放同样有讲究，除了保持整齐之外，制造一种和谐更有利于睡眠。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置的协调度上。
床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对，而是整体协调给到人一种心理暗示，暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉，从而提升人的睡眠质量。研究表明，环境直接影响人的安全感。
3、柔和的暖光灯制造氛围
灯光的强弱影响整个卧室的氛围。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。
卧室需要柔和光线的暖光灯，用来营造温馨放松的氛围，让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉，绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下，更有利于睡眠。
4、拒绝电视类大电器及其他电子产品
卧室室休息的地方，首先要确保卧室的安静和磁场的平和。而电视这类大功率的电器，会释放电磁波让大脑亢奋，影响睡眠。除此之外，因为电视画面色彩多变、光线强，对视觉的冲击大，也容易造成大脑亢奋，影响睡眠。
电子类产品的普及，手机、平板、笔记本电脑之类的建议不要在卧室内使用和充电。虽然戒掉“手机成瘾症”很难，但为了我们的睡眠健康，我们要走出这第一步！
睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情，减少强光色彩和情绪的波动影响睡眠。
5、双层窗帘隔音防光
影响睡眠质量的因素很多，噪音和光线就是其中重要的两个。浅眠的人对灯光和噪音很敏感，为保障睡眠质量，双层窗帘的隔音和防光效果更强，更能营造一个安静、黑暗的适合睡眠的环境。
6、选择环保性高的实木家具
健康的卧室环境，更有利于保障睡眠。甲醛、苯等有害气体对人体伤害很大。睡觉期间，通常会关闭门窗，卧室有害物体没办法消散，危害更大。所以卧室家具要选择环保性更高的材质。
在各种家具材质中，实木环保性更高。而成品家具比定制家具甲醛含量少。所以在家具选购时，尽量选择实木成品家具，定制家具要留出一段时间通风再入住。
7、不要摆放大型盆栽
卧室有绿植当然是好，但是大型盆栽会跟人抢夺氧气。绿色植物到晚上会释放二氧化碳，吸收养分，大型盆栽争夺能力强，影响睡眠。卧室适合摆放小盆栽，点缀卧室环境。
8. 睡啦助眠机器人
最近网上有一款科技助眠神器 众德睡啦助眠机器人 ，睡啦是一款力图抛开“互联网+”这一传统的热点概念，帮助人们真正“摆脱手机”，能够独立完成助眠功能的智能助眠机器人。睡啦机器人所具备的“助眠正念引导”功能是众德智能联合国内心理专家所联合打造的助眠方法，心理专家和助眠大师录制的引导话语可以有效帮助使用者缓解压力。
此外，睡啦机器人还结合祖国传统中医和穴位贴，与智能机器人配合使用，在耳廓不同的部位张贴。作为一款人工智能设备，“睡啦”还可以实现语音和手势交流。
京东淘宝都有销售，大家可以自己搜索看下。
卧室是为我们休息睡觉的地方，以上8点希望有助于你打造自己的深度睡眠。众德睡啦 愿您把家装修好，让您重新找回失去的睡眠。睡饱了，才有精力干大事，你说对吗！
伴随当今社会的高速运转，不少现代人都有着这样那样的睡眠问题，睡好觉对很多人来说甚至已经成为了一种奢求。 今天，由全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会联合相关行业学会协会与学术机构等共同举办，同时，配合全…阅读全文
