理性情绪疗法:由美国心理咨询专家艾利斯创立。
1、人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自己思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理信念时。会导致不良的情绪体验；当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑其他不良情绪会得到缓解。
2、人的不合理信念主要有三个特征:一“绝对化要求”即对人和事都有绝对化的期盼与要求。二、过分概括，即一件小事做出夸张、以偏概全的反应三、“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。
3、ABC理论:诱发事件A，个人对此形成的信念B，个人对诱发时间所产生的情绪与行为后果C。这三者关系中间A对C只起间接作用，而B对C起直接作用。一个人的情绪困扰的后果C,并非有时间A造成，而是人们对事件A的信念B造成了，所以B对个人的思想行为方法起决定性的作用。
4、“理性情绪疗法”的目的在于帮助来寻找认清思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫败感，对自己和他人都不再苛刻。学会容忍自我与他人。
