今天继续共读非暴力沟通实践篇。
慢慢来，这三个字给了你一种力量，这力量来自你自主选择的灵性，能够放缓脚步慢下来，来自自己选择的能量，这至关重要，我必须努力做到慢下来，因为当我忘了这点事，就会开始拼命竞争。慢慢来，这样可以更多的关注自己，关注他人，关注生活，让生活从容起来。
试着理解那些要伤害你的人
当你即将要受到伤害的时候，你要以你最快的速度将注意力集中到他的感受和需要上来，要知道她不是对你生气，而是对在你身上发生的这件事儿生气，要注意倾听他的愤怒，听出来他未被满足的需要。这需要用同理心来理解。同理连接是最佳自卫。
一旦愤怒，就要知道自己需要慢下来
把愤怒变成有价值的，变成一种福气，一旦生气，自己就要知道慢下来，转化这些让自己生气的评判，可以了解自己的需要。就是说愤怒，可以让自己了解自己需要什么？这需要慢下来了解。这样坏情绪只困扰自己30秒，接下来就是自我了解的过程，也是转化的过程。
作者马歇尔，的终极目标是将一生中尽可能多的时间花在一个超越了对与错的地方，这是诗人鲁米所说的世界。
如何做到宽容？
首先宽容不是应不应该的事情，让我们去掉应该这个词。当我们说应该做什么什么事情的时候就把做事的全部乐趣抹杀了，因此有句话这样说，不要做任何无趣的事情，跟随你心之所向。
接下来真正的谈一下宽容。其实很多人和他们在一起的时候，我们也无法忍受，但是它们是我们最好的导师，为什么这样说呢？因为和她们相处的过程中，我们有更多的机会了解到，为什么我们无法忍受他们？无无法和他们做连接，是这些人做了什么让我们这样评判他们？要做到对他们的宽容，主要是以下三点：首先是他们做了什么？然后是我怎么评判他们？第三是我评判的背后，是因为自己有什么特别的需要，在与这些人的关系中，没有得到满足，并且理解这些未被满足的需要。第四，他们是想满足他们的什么个人需要呢？努力理解他们做那些事时内心的感受和想法，反向理解并宽恕 。
今天听书《巨流河》，这是一个人的成长史，一部家族史，也是一部国家的创伤史。每个人的命运都是选择的结果。在那个时代，或许有太多的身不由己，但选择迈出的每一步，却在不知不觉中改写了人们的命运。齐邦媛打开那尘封多年的记忆，慢慢地与故人相见，把那些曾经历过的事、遇见的人记录下来，安静地用文字记录和讲述那些刻骨铭心的故事，那是对自己、对家人、对朋友最好的纪念。
齐邦媛总结自己的一生，仿佛一直在一本一本的书叠起的石梯上，一字一句地往上攀登。她经历过战火，遭遇过生离死别，走过了世上的许多重要城市，看尽了世间的繁华，最重要的是读了许多想读的书，做了许多当做的事，此生已无遗憾。
掩卷沉思，你是否已经踏踏实实地走好了人生中的每一步？做了自己想做的事？成为自己想要成为的人？听了这本书，我更加坚定了自传体小说的梦想。这本书可以是一种非常好的参考。
今天针对一个老师同事的事情，做班主任的群友在群里求助，她很苦恼。我帮她分析了情况，背后的原因，告诉她这只是冰山一角，并对她说，在改变不了的情况下，就需要高级的适应。 简单点说，就是摆正自己的位置，对于学生来说，老师给与指导，家长给与支持很必要；当然作为班主任，也需要摆正自己的位置，需要自己的定力和决心；但是如何摆正自己的位置呢？就需要内在的支持了。要做的，不是看着大家这样，都解救大家于水火，而是坚定自己的信心，用自己的内在感染大家，激发大家对正能量的向往，既要保存实力，也要精神斗争。想想《最后一课》中的那位老师，在最后关头还在宣传自己国家的文化，这就是真正的老师吧！因此，不要焦虑和自责，你的坚定，会让一些孩子在以后社会中遇到不公正，迷惘时想起光亮和净土，你的作用在此。
今天整体状态还不错，到最后一刻，闻实还是没有将汇报做好，拖延到最后一刻，还是听天由命吧！我改变不了别人，只能做好自己。
今天文语课堂的第二次我父母成长训练营开始了，定在母亲节，5月9日。我在群里和朋友圈发了，告诉大家，有缘人可以得到成长，纯公益免费。不知谁是有缘人！？
——2021.4.14
