怀胎时期，准妈妈一定要特别重视饮食营养，适当增加含蛋白质、维生素、铁和叶酸比较丰富的食物摄入，以保证血红蛋白合成的需要。
到了孕中期，可根据身体状况适当补充铁剂补铁补血，一直维持至产后。
宝宝出生后4个月后，从母体带的铁量逐渐减少，这时也可适当补充铁剂。
宝宝到了6个月之后，就要及时添加含铁丰富的辅食。
如各种动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。
如果食补效果一般，可以添加专门的补铁剂，如果宝宝不愿意喝有味道的液体补铁剂的话，可以试试粉剂的，卖的比较好的补铁粉比如意之宝，粉剂的小包装，味道是甜甜的，宝宝不会不愿意吃。据说它的微囊铁技术不会刺激肠胃，避免了对宝宝肠胃的刺激。
一岁以上的宝宝在吃含铁食物的同时，可以吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。
