2018.7.16 佛系走走

       不记不知道,一记吓一跳,距离上次锻炼已经半个月有余了,看来还是要给大脑下指令,每周一周五都要去健身房打卡呀,哪怕,只是佛系走走~

        今天不是预约的专项训练时间,所以根据自己的体能 只是选择了在跑步机上运动。以前自己跑步就只是会看时间,感觉出汗了累了便会停下来,今天在张教练的指导下,对运动时间进行分解,十分钟里6分钟的时间时速5.0,坡度3.0的行走,4分钟为时速8.0,坡度3.0的小跑,重复6次。运动时间为1小时。在运动动作上张教练也对我做了矫正,保持身体的直立平衡,不要过于前倾,加上上次张教练教我的 要脚后跟先着地,虽然不知道时什么原理,但运动过后,大腿 ,臀部,会有强烈的灼热感。

        顺便提一句,在运动的过程中,跟张教练的交谈就像朋友一样,很随心很随性,健身的过程中促进信任和了解,应该对后续的健身计划以及健身效果 还有反馈都有所裨益。

      专业的事情要交给专业的人要做,在有限的时间和精力里 要想提高自己的效率和成果,找一个在这个领域比你强的人指引方向是最便捷的方式。

     今天的运动有一个疑问待解答:以后我一个人运动过后的放松运动可以做哪些?时间为多久?可以借用哪些工具?

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