早起的鸟儿有虫吃、一日之计在于晨，类似于这些话不胜枚举，语言是华丽的，行动是艰难的；在万维纲的《精英日课》里面有一篇文章提到威林克的四点钟起床俱乐部，费里斯问威林克：为什么非得早起？ 威林克说：早起能让我获得一种在心理上战胜敌人的感觉。富兰克林也曾说过：“我未曾见过一个早起勤奋的人、诚实的人抱怨命运不好。”所幸的是，在我们007行动中，也有这么一位战友，并且有幸参加了她的分享会——严红玉战友，直到2017.04.15，已经连续早起366天，四点起床行动115天。她是如何做到的？萧红曾说：“生前何必久睡，死后定当长眠。”她做了一个非常恰当的比喻：人就像一块电池，休息时间就好比充电，正常休息能够充满，但熬夜只能充到50%左右，而白天却要使用100%，身体它很聪明也很无奈，如果熬夜的话就会消耗人体精华了，久而久之，身体就会每况愈下。所以说，早起不进能够养成好习惯，还能带来好身体。
那么怎样才能做到早起呢？
①、不妨在纸上列出所有阻碍你早起的障碍，并做出相应的对策，通过这样的刻意练习之后，早起就没有当初的那么艰难和复杂了。
②、把闹钟远离自己，当第二天闹钟响了之后，你只能迫不得已起床从卧室走到书房把闹钟关掉，不然的话就会影响到家人休息了，这样一直倒逼自己，早起的好习惯也许就慢慢养成了。
③、奖励设置，给自己一个可视化目标，比如坚持完三天该奖励什么？坚持完一周又该奖励什么？我们每一个小小的成功都值得被嘉许，这样的奖励跟自己直接买回来的意义是完全不一样的，因为这是通过自己的努力获得的，那么你就会对奖品更加珍惜。
“坚持”这两个字已经是老生常谈，万事开头难，刚开始早起的那几天也许非常困难，但再坚持几天，就会发现，自己慢慢的变得多一些淡定，多一些从容了。
有时我们在早起的过程中，会中断，就像打卡一样，中断之后就归零了，但是，中断≠失败，不要轻易判定中断早起就是习惯养成失败，而带来深深的挫败感，否则后期就乏力了，很容易产生“算了吧，我干嘛那么累呢。”这样的念头，遇到困难，挫折其实是很正常的，但并不能成为自己放弃的理由、成为自己不努力的理由，真正的放弃才等于失败，所以，拥抱自己的不完美，你就会变得云淡风轻。
当然，我们不能因为别人早上4点起床，我们也要在4点起床，因为每个人的生活方式不一样，别人晚上9点就休息，也许我们还在忙，所以，选择一个自己认为合适的时间起床，并坚持下去，就会像罗胖跨年演讲所说：“做一件有价值的事，一直做，然后等待时间的回报。”
