睡眠不足有很多危害
1.孩子身体长不高
2.孩子第二天起不来
3.长期睡眠不足还会让孩子脾气暴躁
4.长期睡眠不足激素水平就会偏离正常水平，导致性早熟
既然如此，我们如何保证孩子的睡眠时间，这就需要我们一起和孩子做好时间管理，按时睡觉按时起床。
怎么能让孩子按时睡觉呢？早睡秘籍共3招。
1.固定时间睡觉
每天养成习惯以后，孩子一到时间就会切换成睡眠模式。
比如每天九点睡觉，那到了八点半的时候，我们就要开始做睡前准备。而且这个时间应该固定下来，无论发生什么情况，都最好遵循。
2.睡前不要做剧烈运动
睡前应该做的是，给孩子讲故事，放音乐等这些比较舒缓的事情。而不要和孩子做游戏，运动这些剧烈的活动，这样会让孩子大脑兴奋起来，进而难以入睡。
3.全家一起行动
要睡就全家都睡，这一点可能很多家长无法接受，哪个成年人九点就睡觉？还有好多事情要做啊！我常用的办法就是等孩子睡着了再起来做。因为全家都进入睡前模式，能够更快让孩子更快入睡。
在睡觉前最好制定一定的仪式感。仪式感就是做一些让孩子觉得现在这一刻，和刚才的一刻不同的事情。这样孩子就会在最短时间内把状态切换成睡眠模式。我们可以借助睡前日常惯例表来找到仪式感。
首先要和孩子头脑风暴，看看睡前要做哪些事情，家长负责记录就好。孩子参与越多，执行的动力就越大。
3-6岁孩子不要超过六项，可以借助图画或照片。
形式多样的惯例表
在这个过程中，我们不要带着期望和预判，孩子很容易感觉到我们想要操控他们，我们用平常心来对待这件事，结果反而会超出预期。
早晨应该怎么叫孩子起床？同样有三招！
阳光！音乐！抚摸！
早点拉开窗帘，用光线来唤醒孩子。
放点孩子喜欢的音乐，让他慢慢醒来。
摸摸孩子的背或者肚子，让孩子舒舒服服的醒来。
但是不要用暴力叫醒孩子，暴力会让孩子觉得睡觉都不安全。
美好一天从按时睡觉起床开始！
米米家教，因爱坚持！
最后附上时间饼状图一张
