最近不知怎么脑袋有些僵化，就像卡壳一样，思考东西没有原来那么顺畅，是精力安排不均衡，还是其他的原因呢？今天做了些题目，发现读题的时候很难理解其意思，读了好几遍才理解，精力没有办法集中，训练的时候总是分神，最近是怎么了？
看到一页内容，眼睛聚焦于一点，很难从整体来看，练习速读就是在头脑中将整页内容转化为图像，而发现看的时候头脑很难集中于当下的东西，是在做事的时候没有达到正念，还是头脑中装太多的东西所产生的焦虑使得头脑不太灵活了。头脑中经常忘东西，出图的时候很慢，原来以为是累了，休息一下就没事了，可是为什么一直这样呢？
以前是关于跑步，过多的消耗了精力，但是别人也一样，一天跑几公里，怎么就能够将精力控制的很好，跑步是清空大脑，而跑得多了反而脑子不太灵活了？要不是睡眠质量不好，不能够让精力很好的得到提升。
精力的获得有多方面因素，饮食，运动，睡眠， 心态，环境，正念。
关于饮食最近有些不太规律，而且饮食搭配没有做好，早晨没有吃早餐，所以应该做些调整。晚饭就无所谓，可以空腹，少食。每天的饮水量不足，每天两瓶水远远不够身体的所需，
早餐计划：一杯豆浆或八宝粥，包子两个。
每天的饮水量：增加到500ml四杯，以后逐渐增加。
运动保持现有状态，每天在运动之后才能将头脑保持清醒状态。
睡眠，现在的睡眠状态并不是很好，睡眠是精力恢复的来源，每天定时的休息。
睡眠计划：23：00-5：00是休息时间，保持良好的休息，睡前放空大脑。中午休息半个小时。
心态，良好的心态是每天要保持的，最主要的是将心态放开，放松心情，做一些仪式感的事情，美好的一天开始。
心态修炼：晚上读一篇鸡汤类文章，放松听听音乐，反思自己的一天收获了什么。用半个小时的时间来做这些事情。
环境：环境也是影响精力的主要来源，定期做整理，保持身边整洁。
环境改造：一周打扫一次房间，换洗衣物和洗澡。保持身心灵的清洁。
正念：每做一件事保持正念，正念是让自己保持当下的最好状态，任何事情当全身心投入进去才能够获得最大收获。
正念计划：每天冥想半小时，专注于当下，放空大脑，恢复精力。
每日早起坐计划：一天要做什么清晰展现，每天重要三件事，列清单，晚上总结反思一天。
23：00——5：00 正常休息
5：00——6：00 反思昨天 计划今天 晨间日记
6：00——6：30 早起读书
6：30——6：40 洗漱 穿衣
6:40——7：40 运动：跑步
17：00——18：00 坐车 听书
18：00——18：30 冥想
18：30——19：00 日记修改
19：00——21：00 视频课程学习
21：00——22：00 微信文章与新闻阅读
22：00——22：30 晚间读书
22：30——23：00 感恩、反思。聆听音频故事
