我是桔子，这是我的2022年第7篇周记。用文字记录生活，让成长有迹可循。

一周回顾： 换一种方式记录生活，感受别样生活，体验快乐成长。

一、好的学习目标让生活方向感更强

上周末后调整了自己的很多目标计划，这主要源于自己在设定很多目标过程中过于大而空，最后落地执行过程中总会出现这样或者那样的问题。

在得到上听到脱不花老师关于好目标都有什么特征的课程后开始审视自己的目标发现都缺乏了场景和阶段，于是重新调整了自己的日常工作上和学习上的目标。

这一周在具体执行过程中发现驱动力更强了，行动方向也更加清晰，阶段性的改变也在每周末复盘盘点时更容易量化和评估了。我想这就是好目标的价值吧。

一个好的学习目标让工作和生活的方向感会更加清晰，不再只是停留在空想这一阶段。对于如何设定一个好目标，好目标如果不断的更新迭代促进个体的成长都是自己接下来去思考和践行的话题，只有目标对了，行动才会更有价值。

二、每天记录是一个不断自我觉察的过程

最近在看《生活的哲学》这本书，书中提到每天通过文字的记录是一个不断自我觉察的过程。这一过程可以让我们更加了解自己的情绪，环境等。加上这周我一直也在练习冥想课程，在努力让自己专注于当下，学着从情绪中抽离出来看问题。

虽然不论是记录还是冥想对领悟上来说我都是一个新手，即使一直在努力学习掌握这类技巧但是依旧一无所成。过去我会非常焦急的渴望快点领悟出结论性的思考或者方法，但是最近发现自己开始不在纠结于结论，开始慢慢享受记录和冥想的过程。

最近在记录时光穿梭机的日志时从最初的情绪宣泄机慢慢变成随手记录美好的秘密小手册，冥想也从过去兴师动众到现在的平静简单。当然目前的状态离我所期望的还有很长一段距离，但是感受当下，享受当下即可，未来留给未来去想。

三、理想与现实之间缺一个连接器

我想要做博主，我想要瘦下来，我想要实现财富自由.......这些我想要其实一直都在想，每一年都会想，虽然也有努力去尝试去将这些想法变成现实，然而每一次总是半途而废。

这周在学习了好目标的特征后开始一个一个的将自己的幻想变成一个个阶段性的目标，倒逼着自己先动起来。就这样在理想与现实之间不断的纠结着，徘徊着。

最后在理性的驱动下还是开始逼着自己去行动，真的做起来沉浸进去后发现也是一种享受。当然我还在寻找如何将理想与现实更好的衔接在一起，避免自己总是停留在空想的处境，当然对于空想的目标也要做一些评估。

一周计划回顾：当下是过去一次次选择的结果

✅1、英语第一阶段目标计划执行，完成周末第一次迭代

✅2、小红书平台规则及发文调查报告整理完毕

✅3、新店铺完成商品和推广的设定，开始进入正式运营阶段

一周总结复盘：停下来整理行装，是为了明天更好的出发。

收获与成长

1、知识只有被传递出来才有价值。过去我一直觉得酒香不怕巷子深，好的东西不需要刻意去宣传，也不需要去传递；有时候我还很排斥那些过渡宣传的推广。然而最近在阅读一些传记之后慢慢开始明白传递的价值。这也为我每日分享思考和总结工作心得提供了动力。

2、学会去提炼对自己有价值的信息。现在想要学习一项新知识比过去获取方法的路径要多的多了，但是正是路径太多，信息源复杂反倒让自己在选择上更加纠结无从下手，尤其是跟风式的一些新技巧。最近在整理中想通了这一问题，去找对你有价值的的信息即可，不需要什么信息都揽入怀中。学会辨别，舍弃有价值但是对自己没有多大帮助的信息是一个很大的挑战，不断训练有助于自己的不断提升和改变，我相信不断坚持可以习得的。

改变与行动

1、通过上一周阶段性计划的优化和调整后，这周在时间利用上更加高效了，生活的目标感也更强了。接下来还会继续保持这样的工作和学习节奏，不断从记录中迭代自己的时间规划以适应不同阶段的目标需求。

2、训练自己的专注力，让时间使用上更加高效。虽然每天都给自己列了很多计划，但是很多计划在进行时总是会三心二意，效率不高。在随着阶段目标的改进后，达成目标的驱动力更强，而解决专注力是眼下最为重要的事。于是在配合每日冥想和刻意练习来训练自己的专注力，希望可以快速提升自己的专注能力。

一周一记：身体，智力，情感，财富，精神；都不要落下，生活就需要均衡匀速发展。

身体

这周复查身体各项指标已经基本恢复，医生也说自我调理的效果很好，接下来定期去复盘即可。

保持每天的跳绳和健身操训练，这让自己快速恢复好的睡眠质量和体力；接下来要改进自己的食谱，控糖控盐还是很重要的。

下周计划：控制饮食，加强运动，保持冥想。

智力

继续保持每周不低于2本书的快读阅读习惯，阅读完一本纸质书，周末开始阅读《乔布斯传》这个有点厚估计会作为日常慢读的书。

公众号日更一周，开始聚焦于工作的总结和日常思考，内容上更轻松一些了。

工作日报和周报恢复，每日数据分析的习惯也开始培养起来了将复盘收获通过朋友圈分享出去，一个不错的自我提升的方式。

下周计划：比这一周进步一点点

情感

大家都复工后线下的聚会也开始筹备起来了，只是最近受疫情影响大家还只是线上沟通；

还是老规矩周末跟朋友讨论一些生活话题，详聊之余也是给自己内心情绪的释放。

给闺蜜送礼物，用她的话说咱们之间已经不需要太多的言语但依旧能保持稳定的关系

周末跟家人因为房子又聚在一起，超级忙碌，彼此相互帮衬着让很多事顺利完成，感恩。

周末好友约谈心，送了一本书给她，哈哈，希望可以缓解她内心烦躁的情绪。

下周计划：用心生活，认真对待每一天

财富

定投中，知识一点点积累中

新房子租出去了，又多了一份收益

下周计划：继续定投，理财知识保持持续输入。

精神

这周冥想感受要比上一周更顺利，尤其是关于睡眠和午休的冥想让睡眠质量和速度更快一些。

原本的架子鼓课程因为忙碌错开，已经约了老师下周补上；

下周计划：坚持阅读和冥想；

第8周计划

1、小红书内容框架的确定，争取出1-2篇稿件

2、店铺数据经营分析分享课件的整理

3、3月月度OKR及周任务的拆解