早睡自然醒。

最好的睡眠策略就是顺着身体的需要睡到自然醒，这是另一种听身体声音的方法。

在仪式三招当中，早睡和充足的睡眠是最重要，也是最基本的。年纪大的人学期本来就许他们最好在太阳出来之后才出门。而岁数小的孩子，他们不上学的日子里，最好就让他们睡到自然醒，这是身体真正的需要，不是懒惰。

而血气的补充可以分为血和气两方面，血是人体各种能量的载体，气既载于其上。如果血液总量越多，能承载的气也就越多。中国人的养生中有一种是中午必须睡午觉的习惯。这就是在补充气。当身体的气不足时，会出现明显的疲倦感。

在一式三招之中按摩心包经和前两招敲胆经及早睡自然醒在性质上有很大的不同，前两招的作用主要在提升人体造血的能力。按摩心包经则主要在对付身体心包积液过多的问题。许多的疾病和身体的不适都和心包积液过多有密切的关系，按摩心包经，能有效加以改善。例如心悸，晕车，晕船，走路呼吸不顺畅，低血压，腿酸，晨间脸部浮肿，手部肿胀，手脚无力，心跳过数等。

按摩心包经的三个步骤。第一步先按摩昆仑穴，第二步按摩膻中穴。第三步按摩两手的心包经。顺着经络循行的方向按摩为补，逆向则为泄。按摩心包经的目的在于排除经络中过多的垃圾，因此为泄。

上面是这三章整体总结出来的内容。具体的像找准经络按摩，穴位的定位，都是一件很困难的事，都要自己慢慢摸索。心急吃不了热豆腐，一点儿一点儿理解消化。