焦躁
你皱着眉头，呼吸急促，左顾右盼，你感觉到很焦躁吗？跟这个感觉在一起，感觉这个体验给你带来的力量，这股力量会让你有信心把控情绪给你带来的不舒服的体验，它像奔腾而泄的瀑布，在幽静的山林里歌唱，吸引山林里的树，花 草，昆虫，动植物的目光 ，给大家带来了生命的源泉，让生生不息在大地上繁衍…你变得越来越有力量了，深呼吸，把自己带回来。
仿写感受，我在做接纳 ，鼓励 ，重新定义的练习，看老师的练习很美 自己写不出来，在写的过程中发现自己没做到去接纳，在那样的坏情绪里自己感觉是不好的，不能做到中正，就像昨天跟闺女吵架，在闺女情绪上来时我本能地反应是笑，闺女理解为我在嘲笑她，让她很愤怒，我的感受是在回应她，我不知道在她发脾气时我该怎么办，我很害怕，这个场面在我很小时经历过 在跟闺女爸爸在一起时也经常经历，我也这么对待我闺女，现在想，我闺女学钢琴时她做不到老师教的，内心很着急，我对她的要求也很高，她反抗，我就用发脾气的方式压制，控制她 让闺女屈服，现在闺女学会发脾气了，在让我品尝当年的苦果，我无奈，我承受吧！因果不虚。
记忆力练习：540740281001，武士拿着令旗去找司令借自行车 ，他把车轱辘卸下来在石头上转铁圈。沪A833742267；我出了上海的房子去爬山采三七，累了，坐到石鹅上，看到二流子拿着一面旗。深0294653068我下深海里取来铃儿，一摇铃儿发出旧诗的声音，我拿铃儿换台路虎和三菱汽车，我高兴的直吹喇叭。
