如何消除紧张?(2)读芬克《消除神经紧张》

首先,芬克认为人类的神经紧张是一项身体的疾病,并非凭空想象出来的。人类情绪上的混乱,类似于实验中狗的条件反射,芬克把它定义为情绪习惯(emotional habit)。在一个神经紧张人的脑内,相互矛盾的情绪充斥在每一个神经元上,严重时甚至会导致有些人精神失常。

了解间脑〔脊椎动物前脑的后部〕

神经元控制我们的所有的器官的工作。间脑控制我们有关情绪意识活动神经元系统。把手指放在耳边,你可以摸到你的间脑。它非常小,小到只有你拇指大。但是它非常重要,就像坐在方向盘旁边的司机。间脑的功能是协调身体的各项器官的活动。它确保你身体各项器官:心脏,肺,肌肉,耳朵,眼睛和胃等器官像一个团队一样和谐运行。 同时,无论你感觉到兴奋还是悲伤,都通过间脑中转,传递到大脑皮层。在思维尚未进化的原始人类,间脑的主要功能协调身体各项器官的功能,告诉你的胃怎么消化食物,心脏以什么样的速度跳跃。当原始人类进化到有思想的人类,进化出前脑进行思维活动,而思考能力变成人类区别其他的动物标准。

研究人类祖先同为灵长动物的猿类,发现他们也有前脑和间脑,他们的间脑和我们的间脑大小比例一样,但是他们的前脑并没有进化出和人类可以媲美的思维能力。当人类和黑猩猩在森林遇到一只凶猛的老虎的时候,人类的本能反应和黑猩猩的动物本能反应是一样的,在极度恐惧危险下,全身肌肉紧张,身体不由自主的颤抖。这是因为人类和黑猩猩的间脑在危险下,做出同样机体调节。这和你的意志力毫无关系。自然进化让间脑控制这一切,你的神经元,身体各个有机体的长度,厚度,边界,重量恪守了一定的规则。但是人类不同于黑猩猩,即便眼前没有老虎的危险,当人类的前脑发出老虎危险的信号时,人类会做出和真实危险临近一样的机体反应,全身肌肉紧张,颤抖等。当前脑的给出相互矛盾的信号时候,间脑自我调节功能就受到挑战,而发生异常。

害怕,是一种身体和神经系统交互反应的混合体。

害怕是一种容易理解,很具有代表性质的情绪。当你感觉到害怕,一般你认为你面临着危险。譬如说你玫瑰花过敏,在有玫瑰花的时候,你的呼吸系统会立刻敏感起来。它促使你神经紧张,远离危险。

身体和神经系统交换反应害怕的五个阶段:

1.我们感知到了害怕。2.我们想要逃跑。3.我们的身体依据第一,二阶段感知的害怕做出本能反应。4. 你的身体本能反应引发我们想要摆脱不适的情绪和感觉。5.第二动机,寻找安全区缓解。如果没有安全区,这些不适的情绪和感觉会变得难以忍受让我们身体失调情绪瘫痪。

然而,你只要在这五个阶段中的任何一个阶段里终止反应,你就可以终止害怕。譬如说,你害怕攀岩,只要一想到狭窄的岩缝就令你双腿颤抖。但是当你尝试参加几次攀岩活动后,你学会享受危险,而不是逃离。

你总是很担心未来,但当你学会如何放松,如何让你身体各项机体学会放松,他们将最终将你从忧郁中解放出来。因为,当你的身体没没有任何机体对害怕做出反应的时候,害怕就没有空间发挥威力了。

(未完待续,读英文版 Release from your nervous from Fink, David Harold.)

放松!放松!放松!读芬克《消除神经紧张》(8)

神经紧张的起因和治疗(1)

灵与肉——心灵对身体说的 读芬克《如何消除紧张》(3)

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