我意识到，我不必为外在的情境负责，遇到什么人，他们说了什么样的话，发生了什么事，有了怎样的冲突……
我只需为自己的情绪负责。
负责让负面的情绪少一些，持续的时间短一些，让积极正向的情绪多一些，持续的时间长一些。
就像这次，跟布赫爸爸发生争吵，这是一直被压抑的情绪的爆发。他有压抑的情绪，我也有，只不过在那样一个瞬间，压抑的情绪被引爆了。
我在这个过程中的觉察
首先是内在信念，那个恒久不变的深深的刻印在我的信念系统里的那个类似于“事实”的念头，又出现了。“只要有链接感，就会受伤”！它就像指挥千军万马的将军，在那一刻，指挥无数的证据，喷涌而出，淹没我，说服我，告诫我，讽刺我，反问我“谁让你跟他有链接了？疏离，冷漠不就不会受伤了？”然后，扬长而去。
过往，我是对这样的念头和信念俯首称臣的。我毫不质疑，我会按照他的暗示和命令，关闭心门，缩进那个坚固的房子里，不出来。放弃一切可能的交汇，再也不伸出那个触角，孤独的生活在自己一个人的世界里。因为，那样才安全。
以前我从未觉得自己是一个蜗牛，或是有着坚固的壳的蚌啊，螺啊那类生物，可现在，这个信念一出来，我发现，我是一个有壳的生物。但是刚才我也忽然出现一个意像是，我是一个蚌，一个可以培育珍珠的蚌。
是呀，我害怕伤害，我躲进自己的房子里，可是那些伤害并没有消失，它们停留在了我的蚌壳里，可是，我并没有因为伤害的存在而消亡，而是……孕育出了更温润的，更闪亮的，更高贵的珍珠。那些珍珠，就是蚌的骄傲，蚌的传奇，蚌的图腾呀。
如果是这样……你为什么要否定自己的壳呢？
那个壳可以保护你，你想开就开，想关就关，如果你想透透气，你想看看外面有没有美好环绕，你就开，开了也没什么呀，哪怕遇到了泥沙，遇到了扰动，你再关上就好了呀。而你的传奇，正是在每一个一开一合中，造就的啊。
哦……
亲爱的包儿，瞧瞧你，多厉害，你多厉害！
