你在生活中是不是也特别怕麻烦别人、从来不善于拒绝别人的要求，做事情总是思前想后，害怕别人不高兴，特别在意别人的看法。
——没错，这就是我们常说的“讨好型人格”。
讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己真实感受的人格，是一种潜在的不健康的行为模式，而非人格障碍，当事人不仅容易有抑郁倾向，也会影响生活的方方面面，无尽地消耗我们的能量。
读到这本书，我就会感觉是一次自己与自己的对话，启发我审视自己的过往，反思自己到底为讨好别人做了多少蠢事，自己为什么会有这样的行为等。重要的是，他还告诉我，想要停止讨好，并不是要一味的否定过去，而是可以“健康的讨好”。
这本书教会我：
1.别把别人当做审视自己的镜子，别人的态度跟看法不是衡量我们个人价值的标准。
2.被拒绝是生活中很正常的一部分，我们应该把拒绝当做一种学习经验的过程，这不仅会帮助我们克服对拒绝的恐惧，也会帮助我们欣赏拒绝本身。
3.不要害怕冲突。维系亲密关系的捷径正式冲突，是诚实的表达自己的感受，避免冲突只能在表面上粉饰太平，没有真正解决的问题，会像一颗随时引爆的定时。
4.所有人都是把自己看得比别人更重要，如果你想让别人关注你，那你就要做一些让对方觉得自己重要的事情。
5.远离攀比，不要将自己的真实生活与别人精心修饰的画面做比较（例如朋友圈），这相当于拿自己的短处与别人的长处比，从而忽视自身的成就和优势。
6.“被需要”是人类最基本的需求之一，但是动机很重要。不健康的讨好者，关心别人是为了赢得别人的认可，健康的讨好者，关心别人是真心为比人着想。
书中还给了10个停止讨好，实现自我价值的方法：
1.积极主动：对自己的生活负责
2.维持交际：运用人际关系的价值
3.树立信心：正确的看待自己
4.培养真诚：坦诚的面对生活
5.加强沟通：掌握沟通技巧
6.培养好奇心：保持求知欲
7.集中注意力：专心致志
8.锻炼照顾自己：寄希望于自身
9.学习感恩：寻找生活中的积极面
10.秉承全面的视角，接受现实
我的读书感悟：
蒋方舟说过：真正能够欣赏你的人，永远欣赏你骄傲的样子，而不是故作谦卑和故作讨喜的样子。
任何事情都不可能一蹴而就，改变讨好型人格也非一朝一夕。停止讨好的秘密就在于：走出自己的舒适区、忠于自己内心的感受和长期执行。我们不能永远不犯错，但我们的内心必须是警醒的，也许我们一时还很难做出改变，但意识到问题的存在已经是迈出了成功的第一步。
希望我们能够满怀自信，开始行动，和讨好型人格说拜拜 ，去遇见更好的自己吧。
