Abstract：冻龄您也可以拥有！让我们一起努力放慢衰老的步伐，人到中年，也要光彩亮丽，容颜不老
随着年龄的增长，与日俱增的睿智和阅历不断丰满我们的内涵。但对于 50 岁左右的我们来说，随着更年期的来临，我们的容颜开始衰老。鱼尾纹，唇纹，颈纹等开始侵蚀占领我们的皮肤。特别是绝经期间，由于荷尔蒙的变化，雌性激素分泌的减少，皮肤变得干燥而导致下垂，特别是脖子，下颌和脸颊的周围开始形成细纹和皱纹。 这是因为身体不再为我们提供尽可能多的胶原蛋白，皮下脂肪也开始流失，我们的皮肤开始变薄，松弛，起皱，弹性逐渐下降。
我们阻断不了衰老的发生，但可以放慢衰老的步伐。细心呵护，满足特殊时期皮肤护理需求，从而延缓衰老。即使年过半百，我们也可以保持容颜不老，年轻15岁。
第一：皮肤清洁
皮肤干燥是皱纹产生的主要原因，因此尽量不要选择泡沫或凝胶类产品，它们会导致皮肤水分丢失和过度清洁皮脂保护层。最好选择带保湿功能的乳脂状配方（洗面奶），适合干燥皮肤使用，减少皮肤水分的丢失，温柔呵护我们的皮肤健康。
每星期一次去角质产品可以有效的去除死皮，淡化老年斑，均匀肤色。
第二：皮肤补水
皮脂对我们皮肤有滋润和保护的作用。但在绝经期间，皮脂腺活性降低，皮肤变得干燥容易起皱。选用强效保湿的比较厚重一点的面霜，锁定水分，可以减少皱纹的产生和平滑皱纹的深度。爽肤水也很重要，可以有效的滋润肌肤，帮助肤色均匀，淡化色斑。
避免长时间的热水沐浴，沐浴后在皮肤还润湿的情况下使用爽肤水，保湿面霜。面部护理的同时，我们一定不要忘记下巴和颈部的保湿护理。
过量的阳光会导致皱纹和皮肤癌。在更年期前后，我们的脸部，手部和胸部皮肤除了松弛和皱纹外，老年斑看起来也更加明显。与年轻时候相比，皮肤的天然保护作用更弱，因此更需要每天使用高倍数的防晒霜（至少SPF30以上）。
第三：手部保养
一般来说，我们多注重于面部皮肤的养护，而常常忘记手部皮肤护理。手部很容易暴露我们的真实年龄。在绝经期前后，手背皮肤水分，胶原蛋白和脂肪流失，导致青筋暴露，皮肤起皱，看上去很苍老。经常涂抹手部保湿霜，避免阳光照射，在做家务或工作时，尽可能的戴手套，让手部皮肤光滑柔润。
第四：抗氧化剂食补
胶原蛋白可以使我们的皮肤年轻丰满，皮肤紧致。但体内雌激素水平下降，皮肤中的胶原蛋白也会下降。吃含抗氧化剂的食物可以帮助皮肤由内而外的健康。多吃颜色鲜艳的水果和蔬菜，诸如：西红柿，红椒，胡萝卜，蓝莓，西兰花，坚果，牛油果，红薯，菠菜，石榴等。
大豆富含异黄酮，在体内作用类似于雌激素，可以改善皮肤和延缓衰老。每天食用豆制品，可以帮助我们平稳度过更年期。
当然，每天口服高品质的胶原蛋白，透明质酸和植物雌激素，可以更好的帮助我们平稳过渡更年期，预防骨质疏松，减少妇科癌症发作风险，紧致肌肤，平滑皱纹，淡化色斑，保持年轻状态。
第五：锻炼
锻炼是保持机体年轻的永恒的秘诀之一。适当的运动不仅仅可以锻炼肌肉，帮助骨骼支撑身体，减少身体疼痛。还可以缓解压力，帮助身心放松，避免因为压力而引起的皮肤疾病，诸如牛皮癣。另外，运动促进血液循环，充足的氧气可以促使我们的皮肤更亮丽，更健康。
第六：睡眠
充足的睡眠可以防止黑眼圈，修复皮肤，还可以使身体恢复活力，改善我们的激素水平和新陈代谢。因此，我们每天要尽量保证 7-9 个小时的睡眠时间。
