一，我的目标——分解管理
灵魂如果没有目标，便会失去自己
极强的目标感才能保持深入和持续专注
当你决心所做的事情，全世界都会帮你
❶高情商达人（内修气质，快乐谦逊）努力
❷高颜值达人（外修美丽，健康阳光）满意
❸高能力达人（深度学习，心流体验）努力
❹高幸福感（家庭和睦，人际良好）努力
❺高财富自由（深度工作，身心合一）努力
二，时间管理
你如何过一天，就如何过一生
对自己负责，就对自己的时间负责
①早起小目标：跑步＋瑜伽 满意
②下午小目标：读书＋笔记
③晚间小目标：日清＋复盘
三，小行动小坚持，小进步小美好：
放纵的皮囊千篇一律自律的灵魂万里挑一
精神上的艰苦奋斗比什么都重要的
我是一粒微尘，但会竭尽全力发光发热
①写效率手册的时候终于明白习惯的力量是多么伟大，要把每天计划好，过得有规律！
②老公打电话时才发现他是多么爱他二哥和他爸爸，遇见有情有义的他很幸福！
四，我的复盘
1.语言联想
运用语言的目的是什么？作者归纳了著名心理语言学家居恩·谢明的看法：语言不只是传输机制，更应该是影响机制，即诱导信息接受方认同概念。
所以，很多时候，你的措辞用得如何，比你是否“占理”更重要。（你的语气措辞态度比你说什么更重要）
有一次作者去一家医疗机构做演讲，该团队的主席严肃地指出了作者演讲稿中的用词问题。
他提醒作者：“我们是一家医疗机构，你千万不能说“致命要点”、“攻克”这一类会引起恐慌的词。作者当时还会觉得这些要求实在是无用，但现在却心悦诚服。
因为他在经过一系列的研究调查之后发现，文字或者图像带来的联想力量不可小觑。一些影响力研究人员做过一个实验，在募捐时一组人用普通的白纸写上募捐信息来筹款，而另一队人用了一张跑步选手拔得头筹的胜利照片，最后果然是用图片的人筹到的钱多——它引发了人们对成功的联想。（正面的影响，胜利的暗示和积极的指导）
另外值得一提的语言联想就是比喻的力量。美国有一位王牌保险推销员名叫本·费尔德曼，在从业期间成了那个时代最了不起的人寿险推销员。1992年，他因脑溢血住院，他效力的纽约人寿保险公司决定设立“费尔德曼月”，并发起一个比赛，看看谁能在这个月里卖出总价最高的保险，以此纪念这位伟大推销员为公司效力50周年。到了月底，这位80岁的老人在医院的病床上不断打电话，最终赢得了以自己名字命名的比赛。
你一定好奇：他都在电话里说了些什么呢？要知道人寿险的潜在客户都是一群离生命尽头不远的人，卖给他们保险，也就是在提醒他们离死亡更近了一步。怎么样不引起他们的反感呢？
费尔德曼的比喻才华体现了出来，他只简单地说一句：“当你离开了，保险金会顶上来。”（温暖，安全感）
客户听了立刻联想到“寿险关系到自己的责任”这一隐喻，于是直接拿定了主意，纷纷下单。（激发听者向往的感觉）
