2018还剩下最后10天，你的2019愿望许好了吗？
[身高管家]收到一位Q童鞋的私信：“我今年16岁，身高165厘米，体重62公斤，2019能长到170cm吗？”
和Q童鞋沟通后才知道，他父母的身高都还不错，爸爸身高174厘米，妈妈身高159厘米，遗传身高172.4。
但据Q童鞋自己说，去医院测量发现骨龄14.9岁，和年龄相差-1.7岁。
医生根据Q童鞋的骨龄判断，只有2cm左右的潜能了，估计难以达到170cm的水平。加上Q童鞋属于粗壮体形，可能潜能还会打折扣！
01 不开玩笑，超5成孩子达不到遗传！
和Q童鞋一样的并不在少数，中国儿童少年基金会联合补钙专家美国迪巧，就“中国儿童身高管理现状”调研结果显示，超7成家长对儿童目前身高持满意态度，但实际上若按照儿童目前身高增长水平，超过一半儿童身高将达不到遗传身高！
Q童鞋父母的身高都不错，就是由于疏忽身高管理，导致身高不理想！
02 身高管理终极目标——理想身高
每个宝爸宝妈们都希望用最低成本（家长和医生）来达到孩子理想的身高状态，这就需要家长在孩子的成长过程中，不断评估理想身高实现的可能性。
“孩子还能长高吗？还能长多高？今年可以长多高？…”想要解答这些问题，宝爸宝妈一定要先评估当前宝宝的身高生长速度是否还有可提升的空间。
宝宝的身高生长速度有自己的规律，如果宝宝出现过度加速身高生长速度的情况，则需要警惕骨质不健康的风险。
不同年龄的孩子都有其正常的身高标准，儿童出生后每年身高生长平均速度也不一样。
第一年：25-26cm
第二年：10-13cm
第三年：8-10cm
第四年至青春期：5-7cm
总体来讲，婴幼儿期（0-3岁）和青春期是人一生中身高增长最快的2个时期。但孩子的骨骺线一闭合，就再无长高的可能，所以“身高管理”这一概念，对于所有正在生长发育的儿童都适用，而且越早开始收益越多。
在儿童出生后直至成年期身高停止生长为止，都需要时刻关注身高的相关内容，尽量达到最高层次的身高管理目标。
03 科学干预，突破遗传！
父母管得好，宝宝可在遗传基础上多长高6.5cm，否则可能比遗传身高矮6.5cm。13cm可不是个小数字！身高生长是不可逆的，必须抓住管理的关键期，一旦骨垢闭合，便再无长高可能。
那么问题来了，科学管理身高到底如何进行？
科学管理身高：均衡饮食 营养补充
想要长高，长高营养素包括钙、蛋白质和维生素D，这三者缺一不可！
钙元素直接影响着人体的骨密度和骨长度，如果缺钙则会降低骨密度，诱发生长迟滞、骨质疏松等病症；维生素D则可以帮助钙的吸收；而1岁以上的儿童，每天都应保证肉、蛋、奶的摄入，已提供充分的蛋白质。
宝宝吃的所有的食物，根据提供营养素的不同可分为长高食物和长胖食物：
长高食物：能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质的食物，主要是肉类、蛋类、奶类；
长胖食物：以供能为主的食物，包括主食类、水果、甜食、饮料等，还有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。
[身高管家]提醒各位：既要保证长高食物的适宜摄入，也要增加维生素和纤维素类食物的摄入，限制长胖食物的摄入哦！
睡眠和运动兼顾并行，帮助孩子科学长高！
改善睡眠质量和时间：人体在深睡眠状态下，生长激素分泌会增加，当生长激素分泌不足时，骨发育就迟缓；当生长激素分泌正常时 ,自然身高就会发育正常。
合理运动：适宜的运动对骨骺有良好的刺激，可促进骺软骨板之软骨细胞的增殖和骨化，从而使得长骨的不断增长促进骨发育，帮助长高。
骨龄也可以控制，突破遗传大有可能！
骨龄延缓，是非常值得大力推广的身高促进方法。
控制体重、饮食调控、环境干预几乎适合所有需要身高促进的孩子；稍大年龄的孩子，可以在中医专家的指导下通过中药来抑制骨龄。
在延缓骨龄的干预中，[身高管家]建议通过运动＋饮食调控来控制体重，以达到良好的增强肌肉和骨质健康的效应。
【身高管家】有话说：
想要评估身高管理的效果，一定要综合评估身高、体重、骨龄的生长速度和水平！对比孩子的期望身高，掌握孩子的身高发育情况，才可以帮助孩子突破遗传，达到理想身高！
