拆书训练营20：让健身走上正轨的解决方案
拆页来源：极简主义
拆书目标：通过对拆页和本书的学习，掌握让健身走上正轨的方法
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两种解决方案
有两件事可以帮你迅速走上正轨：
1. 让改变成为必须。不是应该做的，而是必须做的。
2. 极简主义。摆脱生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事情。
我花了近两年时间减掉了那七十斤恶心的肥肉，不过那是七年前的事情了，而我一直保持着减肥后的体重，再没长回去。我三十岁了，现在的体形处于我人生中的巅峰。之后也只会变得更好。我是怎么做的？首先，我将锻炼身体和健康饮食列为必做之事。每周必须锻炼至少三次，每天的摄入量不得超过两千千卡，禁食油炸物和糖类。虽说那对我而言十分困难，因为我那时候仍然极度忙碌，仍然觉得没有时间每周锻炼三次以上。我生活中有太多东西需要专注去做，因此我花了那么久才得到好身材。如果当时采取了极简主义，我走向健康生活的速度或许可以显著加快……
极简主义的作用
如果关注了我的推特，你或许已经注意到，瑞安和我经常在早上五点或六点去健身房。我们更新这些推特，不是为了让你佩服我们，而是想让你知道挤出时间锻炼是可能的，即便是瑞安这样的家伙，每周工作时间仍旧超过六十小时，而且还有其他诸如陪同家人和恋爱多年的女友之类的职责，这些也是可能的。说真的，利奥· 巴伯塔有六个孩子，他仍然每天锻炼。你也可以。这通常并不容易，但当你将其视为必做事项，你就别无选择。当你必须做某件事时，你无法选择拒绝。如果没有信奉极简主义，瑞安的情况会变得糟糕得多。但舍去生活中那些多余的事物之后，我们便能更好地分清主次，列出优先项。你的健康应该排在优先列表。
I复述知识
帮你让事情迅速走上正轨有两个步骤：
1. 让改变成为必须。不是应该做的，而是必须做的。
2. 极简主义。摆脱生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事情。
这里拿养成健身喜欢来举例子
首先假如我们把每周健身三次当做必须要去做的事情，那么无论你又多么忙都可以做到，因为已经有无数的前辈给你证明了。
在这个基础上，如果你实践了极简主义，那么你可以更集中精力在必须做的事情商，于是，你就可以更快速的让健身这件事步入正轨。
A1激活旧知
自己曾一度想要养成健身啊，读书啊之类的习惯，可总是三天打鱼两天晒网，买书如山倒，读书如抽丝……
这不是参加了拆书训练营，第一次也是三天打鱼两天晒网，这第二次也是每次踩钢丝完成任务，不过，好在必须性提高了。一直坚持着。
最近一直忙着结婚中杂七杂八的事情，就感觉健身和看书顾不上了，其实并不是这样的，当然如果强要自己监护这么多东西也算不上极简主义，好在这是有截止日期的项目。
相信如果践行了极简主义会有质的提高。
A2催化应用
待两周之后手头的事情完成之后就把健身和读书的习惯作为首要必须的事情完成。
并且把极简主义的理念用到生活中。
让这两件事情迅速的步入正轨。要知道，生活中真正重要的事情对于你来说只有有限的数量，并不是每件事都那么重要，所以大部分事情上都不需要太重的得失心，我们最需要在意的是那有数的几件最重要的事情，瞄准目标，然后全力以赴。
