实际上今天起晚了，早上做了冥想。

之后开始了卡片学习，终归写作要在电脑上进行，但手机上也可以输出自己的想法。

一直在公众号隔三差五地更新着，想想有更好的题材才去写，实际上又拖了好久了。

还是说不要考虑好与不好，先写出来，让自己的灵魂接受拷打，这样想着就应该是去可以每日更新了。

昨天跟人聊天，提到这个多晒太阳可以提升血清素，正好有一个读者提到了，医生也是这么建议的，当读者这么做了之后，确实自己的心情也变好了。

所以对于中午阳光正好的时候，出去走走，晒个十来分钟，下午的心情也会变好，如果是整天坐在办公室里，一天到晚见不到太阳，心情会低落也是情理之中了。

知道要做到，才叫知行合一。

知道但是做不到，一定是不知道。

同样的知识还有睡觉，睡好觉，大脑就能充分的休息，在休息时，大脑就会清除里面的毒素，这样休息好了，大脑里面的毒素就全部清理完了，新一天的状态就会很好，工作效率也高了。

如果是晚睡呢，大量的毒素就会在脑子里面积累，慢慢的脑细胞死亡，最终出现老年痴呆症，如果不想得这种老年病，现在开始早点睡。