突然发现队友的脾气好像也变好了。真奇怪，我不记得她有做这方面的练习也没有学这方面的知识。但是就是脾气变好了。

仔细一想，其实是因为自己脾气好了。很多事情，以前会生气的，会产生情绪的，控制的多了，现在都有点淡然了，更多的是把心放在当下需要做的事情上了。就像昨天晚上，队友微信发了条不好听的信息给我，照我以前的性格，肯定是要生闷气的。但是没想到当时我下意识回的信息竟然和和气气，而且也让队友无话可说，无毛病可挑剔。而且，我发了信息后，竟然就没理那条信息，而是心思又转回自己在做的事情上了。

此刻回想，我的脾气真的好了很多。而脾气的变好，连带着我的心思也是有更多的时间放在自己想做的事情上。这是一个正向循环。

所以，控制一次情绪、复盘一次情绪，其实效果并不仅仅只是针对这次情绪，效果是作用在你整个人身上的。用教练的话说，是行为改变成果，成果改变信念。

也就是说，你想要在某件特定的事情上有成果，那么在相似类似的事情上做刻意练习应该也是有效果的。

每一次情绪复盘，改变的应该都是我的心智系统，如何处理事情的思维模式。思维模式变了，那么遇到同样的类似的事情，你的处理方式就会跟着变了。生活也就会跟着变。

那么，从此得出的经验就是：从任何一件小事上去开始改变，先去开始复盘，思考如何改进。不管事大事小，只要你开始去复盘了，那么你就已经在改变的路上了。