年年减肥年年肥，你是否一边减肥一边吃火锅呢？你是否一边运动一边喝可乐呢？又或者是饿一天，第二天又暴饮暴食呢？减肥其实不能太激进，不然容易身体还没有适应就放弃，管住嘴，迈开腿，循序渐进才能好好的健康减肥，十个好习惯让你瘦不停：
️1.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。
️2.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）
️3.想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。
️4.足够的睡眠。每天睡眠7~9个小时。
️5.减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。
️6.保持房间整洁。越是混乱的空间，人越容易变得懒散和贪吃。
️7.用运动抑制食欲。运动能够刺激内啡肽分泌，摆脱情绪进食。当有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动比如快步走或是慢跑，饥饿感就会慢慢消失。或者做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作。
️8.买自己喜欢吃的、有助减肥的食物。
️9.我已经开始变瘦了。每天给自己一个良好的心理暗示，让自己更有信心。
️️10.清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上健康新鲜的食物。
每一个减肥的人都不容易，希望你能坚持，变成自己想要的样子~
