作者在书中详细的介绍了"人生拯救计划"(S.A.V.E.R.S)。

    一旦你改变了自己的内部世界，外部世界也会随之而变；你提升级自己的人生，生活的重担就会随之而减轻！

    人生的四个方面是：

    1.生理：身体、健康、能量

    2.智力：心智、智力、思想

  3.情感：情绪、感受、态度

    4.灵性：精神、灵魂

S.A.V.E.R.S计划：

一、Silence保持目的性心静

  圣雄甘地说：心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶，认清真假，并抵达澄明之镜。马修.凯利也说：心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多！可以想象：心静是多么的重要！

  因为"心静"：可以瞬间缓解你的压力，提高你的自我觉醒度，让你变得头脑清晰，每天都会专注自己的目标和优先事项。

  那么如何让自己心静呢？

  1.冥想：每天送给自己的一份礼物。几分钟即可。可使用指导型冥想——按照他人的指示和帮助进行冥想，或个体型冥想——按照自己的方式冥想。

  2.祈祷

  3.沉思

  4.深呼吸

  5.感恩

  长期坚持去做其中的一项或五项都做，你就会慢慢控制“思想多动症"，让心静下来！要知道：非凡的人生，始于每天在最重要的领域持续取得进步！

二、Affirmations真正的自我肯定

  自我肯定是最高效的工具。能够助你迅速成为最好的自己，实现一切人生理想，还能助你调整自己的精神状态，提升人生的境界。所以赶紧写下一份"自我肯定宣言"，每天晨起读一遍！不断的肯定，直到变成信仰，一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。我们的潜意识会随时主动的对自己发生编程！

  那么如何写“自我肯定宣言”呢？

  1.你真正想要什么

  2.为什么想要那些

  3.你必须成为什么样的人，才能得到你想要的

  4.你必须做什么，才能得到你想要的！写出行为的频率，数量，持续的时间等详细信息

  5.搜集励志名言

  成为高影响力人士的首要技巧就是，真诚的让别人感觉自己是世界上最重要的人。这是马歇尔.古德史密斯的名言！

三、Visualization内心演练，即创造性具象化或具象化

  三个步骤完成：

  1.深呼吸

  2.开始想象未来

  3.实践梦想

  让具象化成为你的得力助手，制作出个人愿景版。因为愿景版拉近梦想，行动版实现梦想。这是尼尔.法伯说的！

四、Exercise开始每天锻炼

  最好晨练，可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛，改善你的身体状况，延年益寿。而晨练首推瑜伽练习！

五、Reading阅读

  作者说不愿意读书的人和不识字的人没有什么区别，所以要养成每天阅读的习惯。一天最少读10页书，看10——15分钟。

  那应如何读书呢？

  1.先问问自己为什么要读这本书

  2.想从中获得什么

  3.你决心读完它吗

  4.你打算将学到的东西运用到生活中吗

  5.优秀的个人发展类图书要多读几遍

六、Scribing或Writing书写，从日记开始

    日记，总能给你带来惊喜！可以让你的有自己的洞见，观点，突破，领悟，成功，经验，机会，个人成长，进步等。

  空闲时可重读日记，做一个经验总结，做出新的承诺，归纳意见和经验，又制定出一份如何将经验运用到个人发展成长中的计划。

  写日记可以让思维更加清晰，同时捕捉灵感，在回顾经验教训后，更检阅自己的进步。

七、聚焦鸿沟和缩小鸿沟

  因为你无论写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈是全免费的。

  聚焦鸿沟，可以是健康积极的想法，是我想迫不及待的想要挖掘自身更多的潜能，而不是自怨自艾。

  写日记集中注自己取得的成功的地方和应感恩的事情，以及发誓明天会做得更出色的事情，每天接纳自己的经历，为自己取得进步感到自豪，庆祝自己的成就。

高效写日记的方法：

1.选择电子版或纸质版的。

2.买一个日记本。

3.决定写什么？

八、60分钟神奇早起例程案例。

1.静心五分钟。

2.自我肯定五分钟。

3.具象化五分钟。

4.锻炼20分钟。

5.读书20分钟。

6.书写20分钟。

九、神奇六分钟计划。

1.静心或者明显或者感恩一分钟。

2.大声朗读，自我肯定的宣言一分钟。

3.尽情的想象未来一分钟。

4.写下让自己感激的事情。

5.静静地读一页书。

6.动起来。

这就是人生的拯救计划S.A.V.E.R.S。