【精时力学习日志】
本训练营：5月早起营
今日主题：3-3睡前流程化
学习日期：2020年5月27日
1.[我学]我今在课程中的收获：
高能的六六妈妈每天都有新收获，虽然跟着崔律学习不到一个月的时间，但是进步非常之大。
关于睡前程序通常需要60~90分钟的准备，也是有原因的，他能够让我们进入放松和慢的状态，并且通过慢慢放松有效的消除麻天的注意力残留。
晴朗跟着崔律学习精时力知道了关线与睡眠的关系，现在的睡前程序做得非常好，拉窗帘开小夜灯，并且也通过课程把实践用在小宝身上，让小宝也能按时入睡，如果这里有一个爱学习的妈妈，娃儿是非常受益的。
关于包头小学生书记说，发现家里窗帘太薄不太好，所以换掉窗帘，让睡眠也改善了不少，我家的窗帘是属于比较厚的那种，所以我在早上大概在7点的时候我会拉开卧室的窗帘，打开房门，让孩子们自然的醒来。
昨天看到大家想对队长说的话都特别的感动，我把它收藏到了我的能量宝盒里，感谢所有的小伙伴，谢谢你们的陪伴与优秀的你们前行，让我动力十足。
睡前准备，为让大脑放松和慢下来轻松进入睡眠状态，消除白天的记忆力残留，我们要有60~90分钟的准备时间，在这段时间里我们要怎么准备呢？我们可以把睡前流程化，固定在什么时间做什么的什么事情。
崔律举了自己的例子，在晚上22点关掉电脑和关掉手机程序，整理书房、准备关掉亮灯用了十分钟时间，花30分钟继续洗漱护肤，再花30分享做一些休闲事情，比如面膜等，23:10准时关灯入睡。
当我们加班没办法按照固定的时间入睡时，那可以怎么做呢，当然是推迟一个睡眠周期了。
2.[我观]我过去在睡前流程化的亮点：
睡前我会整理厨房和整理衣服，把第二天要穿的衣服准备一下，还要有准备第2天的早餐。这些都是固定的必须做的事情，当我做了这件事情的时候，我也就提醒自己说，差不多要睡了。
3.[我观]我过去在睡前流程化的不足：
睡前在家里晃荡的时间会长一些，还没有将睡前流程进行优化。
4.[我行]我今天的刻意实践：
可以跟孩子讨论一下睡前要做的事情，将它流程化到点了就做，让孩子也进入一个习惯性的状态。
5.[我思]提出疑问+尝试自答：
最近这段时间孩子的入睡和起床时间都有所改善，这的得益于我是一个爱学习的妈妈，能够把学到的一些知识点运用到孩子身上，让孩子也能够生活更加的规律一些。
6.[我说]让我印象深刻的同学：
特别有感染力，热情开朗阳光，笑容灿烂的六六妈妈，无私分享自己的一些收获、想法。
特别认真学习思考实践的武南，无论对自己的行为或者小伙伴们日志中所提到的点都进行了深刻的思考，也特别真诚。
爱学习的二宝妈千金，曾经虽然宝贝还在哺乳期，但是也丝毫没有影响到她学习的热情和动力，我特别的佩服。
跟着天妈学习了100天精时力的晴朗，现在也依旧努力在早起营认真学习，认真实践。
