学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：早上叫小宝做作业，20分钟的作业做了一个小时没做好

【当时的想法】：你到底在干嘛

【我的情绪】：有点生气

【我的行动】：指责他上课不好好听

【迅速转念】：指责并不能让他会做作业了

【新的想法】：我可以告诉他怎么办

【新的情绪】：平静

【新的行动】：告诉他可以重听课程

2.情绪日记感受：

控制情绪就是控制事情往好处发展。

3.自我对话练习

1）这么多课怎么办/我能选择对我合适的

2）我不会掉头/我会掉头

3）我太忙了/我可以安排好自己的时间

4，自我对话感受

我是积极主动正面阳光的。

5.锦囊会议

6.小组会议

师姐们为毕业典礼操心节目，好有责任心啊。

二，选做任务

1，一分钟极速分享

有这么一则小故事：

穷人问上帝：“为什么我如此的贫困，我的人生如此的平庸？”

上帝听后，在穷人的面前放了一只箱子。

穷人问：“这是什么？”

上帝说：“这只箱子里装的都是你虚度的日子。”

穷人惊讶道：“我虚度的日子？”

上帝说：“对，你白白浪费掉的时光、虚度的年华……你打开瞧瞧，它们个个完美无缺，你根本没有用过。”

这个故事非常简单，它告诉人们，每一个虚度的时光，都是通往平庸人生的滑梯。

学习也是一样的道理，如果孩子贪恋安逸，过于放纵自己，养成了懒散的习惯，那么真的会毁了自己。

有句话说得好：“所有偷过的懒，都会变成打脸的巴掌。”

人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。

2.师父人生十大哲学

我的生命有意义。很喜欢这句话，时刻提醒自己我的生命是有意义的。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩信号灯，因为有序跳动，这让我感觉到行车很有序，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩我的新车，因为有很多提醒功能，这让我感觉到安全有保障，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩小黄，因为你帮我做好了表格的公式，这让我感觉到取数很方便，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩孩子们，因为每天坚持读论语，这让我感觉到很有能量，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩丹花，因为你提醒到我正确的进度，这让我感觉到我和死党都受益了，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩作业很必要。

5.小确幸：

找到新的信用卡并还上款了。

6.师父早安分享

你有梦想就能做到。

不管遇到什么事，生命由你说了算。