靠墙蹲起

4月27日星期天多云，今天是中断的靠墙蹲起练习重新启动的第三天，一个月前报名参加了身为心之境团体活动，老师说坚持每天蹲墙练习100个，可以很好的调理身体的经络疏通，提高免疫力，剔除杂念，排出体内的郁结之气，第一天我一个也完成不了，蹲下就会向后倒还没有力量起来，好无力感觉自己好没用，在老师的指导下，后倒是因为脚后跟没有力量，内心害怕下坠的恐惧感，就顺势倒下再顺势打个滚没什么大不了的，身体放松就行，起不来的话，在要起来时先咬牙握拳舌尖顶上额气凝于头顶百会穴，也就是发怒状，就可以起来了。由第一天独立练习扶墙才能起来蹲几个大腿就疼痛难忍到慢慢的不用扶墙咬牙握拳用力也能完成起立，几天后腿也不疼了，明显感觉身体发热微微有出汗的感觉，睡眠质量明显的好了许多，整个人也松弛了许多。中间经历清明节假期回老家了一趟，回来后莫名就不再想坚持练习了，不知道什么原因就是没有力量去坚持了，每天就在群里关注大家每天的打卡，三天前又开始慢慢尝试练习，第一天练习到十分钟左右双膝没发出咯噔咯噔的响声单不疼，就咬牙坚持到练习十五分钟左右没有计数，第二天就只有左膝盖有响声了，今天改变练习时间选在午饭开始前练习，到第三个蹲下去就开始向后倒了，右膝盖疼痛难忍，还是咬牙坚持练习了十分钟左右，实在没有力量坚持下去了，调整呼吸结束练习，争取晚饭后再来挑战完成十五分钟练习，加油！给自己打气！