富兰克林十三种美德（自律准则）
一、节制。食适量；不醉酒。
二、沉默是金。言语要利人利己，避免损人不利己的闲聊。
三、生活有规划。东西总是放在原本的位置；日常琐事按时间完成。
四、决心。坚决做应做之事，并坚持下去。
五、节俭。钱要花在利人或利己处，杜绝浪费。
六、勤勉。合理安排时间，时刻做有用的事，不做无用功。
七、诚恳。不欺骗，思想公正纯良，说话也是如此。
八、公正。要认真地履行自己应尽的义务，做事有益于人，不做对人不利的事。
九、避免极端。做事要有分寸，容忍别人给予你应受的处罚。
十、整洁。保持自身、衣物和住所的干净整洁。
十一、从容。遇到普通的或者不可避免的事故要从容处之，不急躁。
十二、贞洁。切记房事过度，除为健康或者生育后代，避免因此伤害身体，损害自己或别人的安宁或者声誉。
十三、谦逊。以耶稣和苏格拉底为榜样。
富兰克林的目标是养成以上所有的美德，但是他认为不能同时全面地实施，因为这样很难集中注意力，应在一定的时间内集中精神针对其中的一个实施效果会更好。于是他制作了一个小册子，每周着重注意一项美德，每项美德轮流，整个过程可以在13周内完成，一年可以循环4次。
上述13种美德的排列与养成是有一定顺序，因为先养成的美德会对下一个美德的培养有益。我们在日常生活中也可以进行这样的习惯养成，其也称作习惯叠加。
