什么才是最健康有效的减肥方式
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朋友这两天寄来一盒坤生元佡女茶，说是闺蜜最近在练瑜伽的时候喝这个，减脂瘦腰效果很明显，让我分析一下原因，顺便评测一下产品。佡女茶这名字取的好，和元気森林的気很像，就是字有点难打。言归正传，在评测这个产品之前，我们先要先科普一下市场上三大常规减肥方法，一是节食、二是运动、三是减肥产品。
先说节食，很多人在减肥时注重节食，比如吃素食，代餐奶昔，能量棒，代餐饼干等，适度减少饮食是对减肥有帮助的，但相当一部分人在减肥期间每餐吃得很少甚至不吃，这样虽然会在短期内取得明显减肥效果，但是对健康的伤害也是很大。过度节食会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、肌肉及骨质丢失，伴随着身体的免疫力会下降以及内分泌失调，比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。其次，如果无限度的节食，胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、肠道菌群失调、营养不良等反应。同时，胃部空之后，脑肠肽这种神经内分泌物质，引起患者对高热量食物极度的渴望，让人体大脑做出原始本能反应，进而激发身体对高热量食物产生强烈需求以进行补偿，所以你会发现，一旦恢复饮食在没有其它的反制措施干预下，体重反弹就会很快，让你陷入了辛辛苦苦节食之后又胖回来的尴尬境地。
二是运动，运动减肥法是人们最崇尚的减肥方法之一，不管是公园的慢跑、瑜伽，小区的健身器械，还是专业的健身房，羽毛球馆，都是运动瘦身的好地方，运动减肥可以提高身体耐力，塑造形体，改善新陈代谢和提高身体免疫力，可谓一举多得。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。其中游泳是运动减肥最有效的方式之一，人在水中游泳，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量）。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长胖。运动减肥道理大家都懂，只是过程有点辛苦，很多人坚持不下来。小红书上集美们去健身瘦身的博主下面去打卡，左手一个收藏，右手一个遗忘，极少有付诸行动的。
三是减肥药，药是治病的，是针对新陈代谢较慢，而又过度肥胖的患者使用的。减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，期望通过减肥药实现瘦身的人，必须长期服用，才能产生瘦身效果。但是长期服用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病。有些减肥药甚至对人体有害，比如减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能损伤，从而引发各种疾病。女性吃减肥药还会导致不孕，这样对每一个女性都是很不好的，会成为一生的遗憾。
此外，体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的标准，可事实上，脂肪堆积才是肥胖的真正的原因，体重秤往往掩盖了事实。含有“利尿剂”的减肥药，将占人体70%重量的水分从身体中转移出去，体重很快减轻，含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药，也是这种原理。只是，这两类药物只能图一时之快，一旦停用，喝水进食，体重反弹势如破竹。
简单介绍了一下以上三种常规减肥方式，我们大致了解什么是健康的减肥方法，接下来回到正题，评测一下佡女茶。首先，我们先来看一下配料表：聚葡萄糖、低聚半乳糖、云南大叶种普洱茶、低聚木糖、β-环状糊精、罗汉果甜苷，配料表里排在越前面，占比就越多。
1、首先来看聚葡萄糖（百度秒秒钟就出来），聚葡萄糖是一种水溶性膳食纤维，具有低热量，减少糖量吸收，降低血糖反应，改善肠道菌群，促进营养吸收的同时，聚葡萄糖可在小肠内造成一层膜，并缠裹部分食物脂肪，能有效限制消化道内脂肪的吸收，促进类脂化合物的排泄，增加饱腹感，减少进食量，从而达到调节血脂，减少脂肪堆积，预防肥胖等功效，总结来说就是功能强大。
2、低聚半乳糖也是膳食纤维的一种，在自然界中，多以存在动物乳汁和母乳中。低聚半乳糖是唯一都够被人体肠内8大有益菌所利用的益生元，可改善人体肠道的消化吸收功能。
3、云南大叶种普洱茶，这里应该是指的普洱茶发酵后提取物茶褐素，查询了一下茶褐素的功能，Nature子刊上通过对小鼠的实验，发现茶褐素可导致初级胆汁酸生成和粪便排泄增加，肝脏胆固醇降低，脂肪生成减少。同时，发酵后的普洱茶也会含有一定量的咖啡因，咖啡因可以提高人体3%~11%的新陈代谢，增加脂肪的燃烧，小规模的短期人体试验也发现，摄入咖啡因确实可以使体重下降，因此在许多减肥的膳食补充剂中都添加有咖啡因。
4、低聚木糖，膳食纤维的一种，能量值很低，很难被人体消化酶所分解，却可以定向增殖双歧杆菌，抑制肠内有害菌生长，防止腹泻，润肠通便,保护肝脏，增强人体免疫力，还能促进钙吸收。
5、低聚果糖作为被研究最多、应用范围最广的益生元之一，以其低热值，无龋齿、促进双歧杆菌增殖、降血糖，改善血清脂质，促进微量元素吸收等优良生理功能，被国际营养学者确认为“具有优良难消化性的水溶性膳食纤维”。
6、罗汉果甜苷，代糖的一种，零热量、纯天然的甜味剂，口感比甜叶菊要甜，且没有后苦味。对提高人体的免疫力，预防和抑制高血脂、糖尿病、肥胖症及相关疾病，增殖双歧杆菌，优化体内微生物生态平衡有重要作用，目前在冰淇淋、饼干和软饮料领域的应用逐渐增加，尤其适合于糖尿病患者和那些想要控制糖摄入减肥人群，价格比三氯蔗糖和赤藓糖醇等代糖价格高很多，一般和β-环状糊精搭配使用。
通过上述的原料成份分析，单从配料来看，坤生元佡女茶虽然是一款食品，但是具有保健品式的功效潜力，足可见品牌方在产品研究上花费了很大心思，当然，这与背后有云南农业大学、普洱茶学教育部重点实验室和食药同源资源开发与利用教育部工程研究中心做技术支撑也密不可分，其委托生产的代工厂是一家辽宁的药企，也足以证明品牌方对产品生产环节的重视。
现在来看，朋友其闺蜜边练习瑜伽边饮用佡女茶，来达到减脂瘦腰目的变得十分可信，因为任何减肥都是能量大战，当人体热量消耗量大于摄入量，自然就会慢慢瘦下来。佡女茶本身含有大量的膳食纤维可以让肠胃产生饱腹感，从而减少对食物的摄入量，同时佡女茶的有效成分减少身体对脂肪的吸收量，配上普洱茶咖啡因的燃脂效应，加上练习瑜伽增加了运动量，减脂瘦腰就会变得理所当然。
至于口感，由于佡女茶添加了罗汉果甜苷，所以没有了普洱茶传统的苦涩，喝后回甘明显。虽然添加的是可溶性膳食纤维，但加入到冰的矿泉水里面，还是需要轻轻摇一下。佡女茶加入冷水里面比热水冲泡口感要清爽许多，不过我个人最喜欢将佡女茶加入到牛奶和豆浆里面，因为豆浆本身加了糖，所以更甜一点，早上喝一杯肠胃还是很舒服。不过值得注意的是，茶叶中的单宁会影响铁的吸收，经期大量饮茶会减少经期姨妈的量（红酒也含有单宁，所以经期也不能多喝）。佡女茶里面添加的虽然是普洱茶提取物茶褐素，单宁大大减少，但保险起见，建议经期期间少喝或不喝，私下咨询过店铺客服，客服回复也是建议少喝（良心商家）。
现在是揭晓答案的时候了，什么才是最健康的减肥方式？答案当然是有氧运动（适量）+合理膳食！这是目前最健康也是最科学的减肥方式。如果达到你想要的瘦的标准，那时间可能会花的久一点，这也是非常值得的，新冠疫情告诉我们健康才是最重要的。
减肥是一场实实在在的卡路里大战，以前吃过多少甜，减肥就要吃多少苦，当然每个胖子都是潜力股。如果你想要瘦的更快一点，在最健康的减肥基础上+佡女茶可能是较为理想的方式，毕竟其配料本身是非常健康的，对身体也不会有负担，辅助减肥可以达到三效合一的减肥效果，如果你指望完全靠佡女茶来快速减肥，那是不现实的。
日常你可以把它当茶饮来饮用，口感比单纯的茶好多了，而且很方便，价格也不是很贵，当然也可以当做减肥的保健品长期来饮用（配方很强大）。不知不觉的瘦下来要比采用过度节食、减肥药这种快速减肥的方式要好的多，毕竟后者是非常不健康的。
