为什么要吃深海鱼油？
深海鱼油的主要成分是Omega3（EOPA和DHA），吃深海鱼油的目的是补充EPA及DHA。EPA有降三高、保护心脑血管、疏通体内垃圾等功效，适合中老年人群、三高人群、日常保健人群。DHA有促进大脑发育，增强记忆力的功效，适合发育期的儿童，和需要长期用脑的脑力工作者。
现代社会的饮食，人们很容易高度缺乏Omega3，这就是主要摄取深海鱼油的原因以及好处。总体来说，深海鱼油适合的人群有劳累的中年人、应酬不断的上班族、儿童、青少年、考生、中老年人、三高人群、孕妇等等!
什么时间吃深海鱼油？
一般来说，深海鱼油饭后食用比较好，因为食物可以辅助深海鱼油的吸收、而深海鱼油也有助于脂溶性维生素的吸收，所以饭后吃的深海鱼油的吸收效果比较好。
鱼油一天吃几颗？
其实这个问题应该是，人一天应该摄入多少Omega3？因为不同品牌的鱼油纯度不同，高纯度的鱼油一颗抵得上低纯度鱼油好几颗。
根据WHO的建议，成年人每日至少应摄取300~500mg的Omega3。
举个例子，热门的金凯撒鱼油，每颗含有EPA562mg，DHA483mg，这种高纯度鱼油，每天吃一颗就足够了。
如果是低纯度鱼油，就要适度加大服用量了，不过还是不建议吃低纯度鱼油，因为低纯度鱼油一般都是ee型的，吸收率较低只有20%左右。纯度又低，吸收又差，吃了几乎就起不到什么效果。
深海鱼油需要每天吃吗?
吃深海鱼油的目的是摄取Omega3，如果你可以在日常饮食中获取足够的Omega3，就可以不去吃深海鱼油。
不过Omega3在鱼类，尤其是深海鱼体内才大量存在，一般家里也不能天天吃鱼对吧。所以对大部分人来说，每天吃深海鱼油还是有必要的。
深海鱼油怎么选？
看纯度、看结构、看认证。
简单来说，纯度选90%以上的，结构选TG和rTG的，最后再看看有没有各项认证，比如最著名的IFOS认证。
分享一下我选的鱼油吧。
按照上述3个标准，我选的是金凯撒Meaquor1000，纯度达95%，非常有效的良心鱼油。这款鱼油是rTG结构，吸收率是普通ee型鱼油的1.7倍。
含量方面每粒Omeg-3含量1140mg。其中EPA 562mg，DHA 483mg，整体纯度达到了95%，可以说是全网TOP纯度的高品质鱼油之一。
而且这款鱼油的配比是药品级别的，对于改善三高，改善心脑血管健康和缓解关节疼痛的效果非常好。
考虑入手深海鱼油的朋友们，可以做一个参考哦~
