最近在读海蓝博士的《不完美才美》下面一段话，感触很深。

无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨、厌恶，还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责，很少和事实本身有关，是我们的想象使我们陷入苦海，并非事实本身。

这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，把自己想象成那个没有人在乎、没有人理解、没有人认可、没有人爱的人－我们编故事的能力极强，速度也极快，用不了几分钟，就可以给自己刨个很深的坑，蹲在里面自艾自怜，觉得自己是天下最孤独、最可怜、最受欺负的人。

这段文字让我想起前段时间我和老公之间发生的一件事以及我对这件事的解读。

那天中午，我回到家，闻见一股浓浓的烟味从他身上散发出来。结婚十余年，他从不在我面前吸烟，这是我们最初的约定。平时他也很少吸烟。但可能是最近家里发生了一些变故，他想籍烟排解忧愁，所以吸烟的频率有上升。对此，我时不时的谴责他“咋又吸烟了?”“又偷抽烟”，“不准吸烟！”以往他也就听听。可是那天，当我说完，“你又偷抽烟”时，他的反应特别强烈，皱着眉头，一副极不耐烦的表情说:“我就吸了，你管我！”那表情那语气，让我极不舒服，我最见不得他那个表情，会让我有一种被厌弃得感觉。一时竟无语，委屈的泪水汩汩直流。我边抹眼泪边做饭，吃饭，外出散步，边编故事。他独自窝在卧室捯饬电脑。半天我俩谁也不搭理谁。

就那几个小时的时间，我编了好多故事……我是为他健康着想，他干嘛用那种表情和语气给我说话。我生病以后，他是不是嫌弃我了？他一点也不懂得心疼我，爱护我。我们会离婚吗？离婚以后，我能否独立的面对生活，带着伤残继续笑对人生……编了好多好多，越编自己越伤心，越编情绪越低落，真的就觉得自己是这个世界上最可怜最没人爱的人。

于是想到了海蓝博士书中的这段文字，“如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解和倾听对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会看到全相。而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是自己解读出了问题，于事实大相径庭。”

我提醒自己不可以在自己编织的故事里暗自垂泪，自怨自艾，或许真的是我解读错了，于是及时调整自己让自己从糟糕的情绪中走出来，再说，即使这个世界上没人爱我，心疼我，我也要自己心疼自己，自己爱护自己，只要活着，就是幸福。

等我调整好自己，回到家后，看到了老公的嬉皮笑脸，以及一句怪嗔的“臭婆娘”。我知道我们的坏情绪都已过去。

于是揪着他的耳朵开始沟通，“你明明知道我管你吸烟是为你好，你干嘛用那个表情及语气凶我?”

他说:“你天天说我又偷抽烟?闺女都学会了，今天上午也说我又偷抽烟?”原来如此，是因为我的谴责，让他感觉自己在孩子心中的形象大打折扣，让他觉得自己面子受到了伤害。而与爱不爱，嫌弃不嫌弃半毛钱关系也没有。后来，他又补充，他只是偶尔抽一支，于健康也无大碍，让我放心。

其实生活中夫妻间的磕磕碰碰在所难免，但多数时候，事件本身与我们的解读都会大相径庭！我们与其在坏情绪里伤心难过，在自己编织的故事中暗自垂泪，不如及时调整心态，沟通交流，弄清楚事情本来的模样。