1#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～4Lv杭州#
20180118（50／60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
学习父母臣服或者冥想 V
时时觉察，事事觉察，提高自己的频率v
在生活中与父母，先生，儿子搞好关系，不再对抗v全然陪伴v
今日三朵玫瑰
学习父母臣服或者冥想
时时觉察，事事觉察，提高自己的频率
在生活中与父母，先生，儿子搞好关系，不再对抗
看《当我遇见一个人》
【幸福实修目标】
目标1：做好父母臣服和冥想，感受和获得力量
目标2：学会更好地连接父母、家人和身边的人。（时时觉察）
目标3：增加自己各种身份上的力量，全然陪伴儿子，不再对抗。
【幸福金句】#幸福实修#不是孩子让你发火，是你内心的无力让你发火
梦境：竞然梦见老公出轨
困惑：如何在生活中实践，经验
【觉察日記 】觉察三问：一、我想要的效果是什么？二、我要这样做吗？三、未来我应该怎么做？
今天自我模块第一天。老师点名让我提问题，我记录如下：
我的问题是：我怎么知道是自己孤僻的缘故，还是找到自我的状态？(其实我是有很多的历程要讲，估计老师是知道我的问题的）(结合别人的事，如果客观影响到我了，怎么办？这个问题）
老师的回答：问问你自己的内心，你的内心平和吗？在事业单位这样的集体中，你一方面，要做好本职工作，尊重系统，尊重领导。因为他们大，我小。同时，根据自己的特点，学好本领，做好随时可以离开的准备。在这之前，不要随时丢弃安身立命的东西。
我的分享：关于我的敏感，我在冥想中感受到自己天生就是这么敏感，自尊心这么强的，似乎不是创伤带给我敏感的内心，而是敏感的特质让我经常遇到创伤？
老师与我分享：创伤的发生，可能是自己知道的，也可能是自己不知不觉的时候就产生了。但是这个敏感的特质是人生带给你的礼物。敏感有负面意义也有正面意义，你比其他人更能觉察，更能发现自己的内心真正需要的是什么。你可以利用这个特质，使自己的未来更美好。
小组讨论，思娴分享了我的问题：关于在单位里，时常会感受到被孤立，我的方法是，可以觉察到，这是别人的事情。青青说，我这个方法很自虐，她觉得方法应该是：和自己在一起，看见被孤立的现实。用非投入的方法使自己接受这个现实。老师说：首先要问一问自己，自己不去入这个群心里舒服吗？如果舒适，可以选择去做自己喜欢的事，如果不是，则可以去关注一下他们的话题，看看自己可以分享什么。同时，目光投向未来，看看自己人生的目标在哪，自己可以做些什么让自己更强大。（贾春芬的觉察记录：最后在小组讨论因为看到别人做的事让自己有情绪时，我们有了碰撞。有伙伴说：要告诉自己别人怎么做是别人的事。有的说，这样是硬生生的隔断，自己的情绪是被自己用理论打压，堵住了。要向内看，允许情绪存在，看见她，接纳她，同时和她对话。最后老师说问一问那一刻的自己要什么?同时选择自己的路，和努力的方向。我想我找到了处理情绪的方法。)
与内在小孩： 什么时候用投入式，什么时候用阅统式，怎么样可以转换自如？用阅统式来看我的过去，把那些碎片式的记忆串联起来，在那个片断里，用投入式的方式去感受，去接纳，去和解，去爱她，你孤单的时候，有我在，你恐惧害怕的时候有我在，你需要人陪的时候有我在，你需要任性撒娇的时候，有我陪你。这几句话我真正的感受到了，在生活中，我就是在找，在要，再讨这些东西,别人给不了我，因而造成两败俱伤的情景比比皆是。内在小孩一直得不到满足，就用那样的眼神看着我，可怜的，空洞的，无神的，羞涩的，不相信的，怀疑的眼神，以前的我不喜欢，现在的我想去靠近她，她就不让我靠近，还远离我，我眼睛在流泪，一遍遍的跟她说我看见你，我忽略你太久了！她后退一步，我遭到了拒绝，所以一直在被动地等待了。（现实中我也是这样子，害怕冲突，害怕别人不接纳否定我）我更伤心地哭，我接受，我调整。一直哭，一直向内在可怜的自己道歉。现在看懂了，现实生活中我不主动，我不接受自己，所以也一时接受不了别人，我不爱自己，怎么爱别人呢，怎么爱满自溢呢？后来内在小孩与我沟通，也用了可怜一词，同时说一直在等我上前的时候，我恍然大悟，真的是这样子的！
感谢伙伴对我的评价，有些懒散，现实生活中也是对负面评价比较敏感，但确实往往是这些人，来渡我，让我真正成长！
与别人相处时，践行真实、诚实、不讨好、不评判、不指责的品质，每个行为的起心动念很重要，对方会收到。关系的发展不在某一刻，是一个随着时间线不断流动发展的状态，勇敢面对“关系失去”的恐惧和担忧，这个是自己的功课，同时勇敢地把真诚和信任给出去，这个过程是感受自我相信自己的过程。体验中。（富峰）】
“如何在不干扰别人的前提下做真实的自己？”这个问句的背后实际上是“如何面对别人的质疑、指责和抱怨？”而这个问题的关键点有：1.你是否能够获得所有人的喜欢和接纳？不能。2.你做这件事时的起心动念是什么？伤害别人？获得别人肯定和认可？还是要想要长远来看关系更好？3.你足够的相信你自己，接受你自己吗？这些问题的答案都在自己的内心里，有些已经足够肯定，有些还在感受和探索中。我在路上，从脑到心的活出来的路上。（感同富峰)
“如何在不干扰别人的前提下做真实的自己？”这个问句的背后实际上是“如何面对别人的质疑、指责和抱怨？”而这个问题的关键点有：1.你是否能够获得所有人的喜欢和接纳？不能。2.你做这件事时的起心动念是什么？伤害别人？获得别人肯定和认可？还是要想要长远来看关系更好？3.你足够的相信你自己，接受你自己吗？这些问题的答案都在自己的内心里，有些已经足够肯定，有些还在感受和探索中。我在路上，从脑到心的活出来的路上。（同感富峰）
止语餐。惠婷老师引导的觉知与一行禅师的觉知当下非常类似。如果我们不懂吃饭，很可能我们也不懂喝茶。我们吃饭时只会想到其他事，完全感受不到自己手中的食物。就这样我们被未来吸走了——我们无法实实在在地活着，甚至是一分钟。当与老师目光接触时，多么温柔多么懂我的眼神呀，我知道自己的模式就是希望别人拿我当小孩一样哄着，骗着，真诚地待着，时时处处关注我的感受，强烈的托付心，自我后，不再！
什么是自我？自我是自己认识自己的一个过程，是一个不断修炼的过程，是自我认知、自我觉察、自我调和的结合（认知、情绪、意识的统一体）。有一个独立的自我就会有边界，有目标，有方向，对本人的事百分百负责。这样的生命让我向往！(同感唐）
