亲密关系里面，尤其是夫妻关系里，常常围绕着一个主题展开了争吵：一方：“我生气了”，另一方：“你凭什么生气？”在亲子关系里，大人常常因为小孩子哇哇大哭而恼火，转而批评孩子不听话。
每个人都有表达自己情绪的权利，你有，别人也有。明白这一点，就不会被对方不满情绪的表达带进去。人们常常不由自主的掉进对方的情绪里。“你生我气，凭什么？”，这句话可以这么来说：“让我听听，我是哪方面做得不够，让你不开心了？”这两种方式都可以说要解决问题，但前者隐含着强烈的否定意味：你的生气毫无理由！天底下没有毫无理由的生气，在亲密关系里面，要把局面往善的方向引导，就要控制住自己的情绪，承认并允许对方有表达情绪的权利，这是有效沟通的开始。
不要妄想堵住对方情感倾泻的出口。当情感像洪水一样涌出来的时候，靠堵是堵不住的。要疏通到一个正确的方向。例如朋友跟自己抱怨的时候，一开始要让对方把情绪表达出来，然后把话题引向对方的兴趣爱好，谈论自己喜欢的东西可以帮助内心平静下来，这样的情景下再进行沟通更加有效。有一项自己愿意投入的爱好和事业，真的可以帮助人们跨越生活中的鸡毛蒜皮。
最重要的一点，要让对方放下情绪转而听取解释的前提是，表达你的共情。即我懂你，懂你心里的委屈。记得自己怀孕初期，孕吐严重，最后到住院打点滴了。我身边的亲人，我的老公和婆婆，千方百计地想让我多吃东西。结果是怎么样的呢？三个月的严重孕吐，除了睡觉，醒着的时间都是恶心的，没有一个人问我：你今天恶心好些了吗？呕吐的时候嗓子还疼不疼？做点什么能分散你恶心的感觉呢？我听到的全是：“母爱是伟大的，我当年为了孩子，都吃猪油！”“你怎么这么没有母爱啊，你这样不吃饭，孩子缺了营养怎么办？”身体严重不适，还要忍受这些牢骚话每天在耳边萦绕，我无力也无心辩解，那些日子，我把全部的精力投入在南派三叔的“盗墓笔记”上，一天一本，让自己解脱了不少。这件事让我深受困扰，没有人对我表达共情，显然，他们不具备共情的能力。其实，如果你不懂得他人的感受，那么默默的陪伴也比无休无止的牢骚和埋怨来的好很多。
亲子关系里，共情也是非常重要的。很多大人还没有了解情况，一看到孩子哭就说：“别哭，乖”。孩子哭是在表达我难过，凭什么难过了不让人家说出来呢？试想，一个心里悲伤极了的小孩，表情上按照大人要求的那样：乖乖的，甚至是他们喜欢的笑脸，这样的事实多么可怕？反过来，试试紧紧的抱住孩子，描述一下孩子想要的东西是真的很美好值得追求的，告诉孩子懂得他们的惊慌和害怕。往往孩子立刻就安静下来，因为他们的哭诉得到了回应，达到了目的。
具有共情能力，会帮助自己与他人建立良好的，有效的沟通，多试试吧。
