R：原文片段
自我跃迁，不仅仅是能力的改变，更是认知和发展“范式”的改变。心智模式或者说范式的转变，对内提升潜能，对外发现可能，这就是一个人认知跃迁的关键。
需要强调的是，跃迁并不是不劳而获，它是个人努力和收益的非线性，这种非线性通过巧妙地利用科技与社会规律放大而来。这种勤奋不是战术上的勤奋，而是战略上的勤奋。所以跃迁和努力精进并不冲突，只是更强调在正确的范式下“聪明地勤奋”。自我精进、终身学习是一切进步的原动力，一个站位再好、加了再多杆杆的人，如果自己不够努力精进，也无法达成跃迁。
I：重述知识
自我的跃迁需要个体提升心智，要有洞察趋势，做出正确选择的能力。之前有一节内容讲到高质量的勤奋是“大处着眼，小处着手”，本节内容则是在阐述从思维模式方面进行全面的更新，从而迈出通往高质量勤奋的第一步。然而，认知方面的跃迁绝不可以和刻意练习分离开来，而应当是在做出正确选择的基础之上进行刻意练习。如果个体只停留在改变了自身认知而不去行动（或者是低质量的行动），那么也就无法实现真正的跃迁了。
A1：内化知识
一个失败的学习者的自白
大学四年以来，我都还算是认真好学的学生，专业课方面认认真真学习，也拿过奖学金和优秀学生，英语竞赛也获过奖，但是我隐隐约约觉得自己的学习总有种不对劲的地方，总感觉自己平常的学习是为了考试而学习，后来有一天，我终于发现我以前学习的目的就是为了最后的期末考试拿高分，好刷绩点和拿奖学金（事实上当时全系有一部分尖子生都在这么做），但是这样学习我得到了什么？除了以后找工作时把简历弄得好看一点以外有什么实质性的收获吗？我醒悟了，以后我不想再为了争奖学金和刷绩点而学习，我学习的目的是真正提升自己的能力，而不是为了疯狂刷分并拿到所谓的荣誉。那个时候，我觉得我的认知得到了更新。
然而实际结果显示了我在思想上虽然算不上什么巨人，但行动上绝对是个100%的矮子。虽然对于学习的目的在认知上有了更新，但行动上缺少正确的方法，甚至是没有真正做出什么行动。我的能力没有得到什么提高，反倒是因为对期末考试备考方面的疏忽影响了成绩。
A2：应用知识
一个苦恼
其实现在我认为我学习的目的还是提升个人的能力，尤其是到了研究生阶段更需要自学和研究的能力。然而有一个苦恼，就是要学的东西实在太多，渴求一切能让自己进步的知识。就像有一位老师说的那样，有些人对待知识的态度不是饿，而是馋。
接下来的计划
既然我改变了自己学习的目的，接下来就是刻意练习，而刻意练习的第一步就是管理时间和精力。因为这一方面是支撑平常学习和生活的支柱，也是我目前最薄弱的部分。非得要做到平时学习不浪费时间还能高效管理精力，否则一切免谈。
