昨天又忘记更新了，这个不重要，我发现每日的记录挺有意思，会找到一个自己想要的写法，逻辑
把这里当作一个叙事、一些记录、一些成长、一些体悟的输出，所以目前想去记录一些日常，及在日常中自己的觉察，太习惯快速的做一些事，之前都是之前的文字记录去复制粘贴，或者语音转文字，人还是会有些浮躁
今天第一次尝试在电脑上记录，文字在纸上笔尖的流动是我喜欢的，所以一直喜欢书写，今天通过键盘敲打出来也觉得格外的宁静，耐人寻味
最近发现自己的觉察到了一个很深的层次，不再是简单的觉察一些想法、念头、能清晰的分辨出这是对方的防御模式，下意识的举动，非真心，那天，直播前，他又开始牢骚，把图换一换标题换一换，听不懂，是帐号？是简单？是帐号图，问了2遍，他回答，这还要我讲吗，搞到现在这个都不知道吗，又开始陷入一种抨击，在他面前我很少去维护自己，这是前几天后个发现，所以我决定还是要表达，我很稳的把手机给他，想怎么换，换哪张图，发我，我来照做，如果不发，我就自己找一张，说的时候语调是很坚定的且声音比平时有点大，他像疯了一般，把我的手机砸向了地下，大家都有点吃惊，他的妹妹开始说，不能情绪稳定的好好说话吗，她一直在沟通你不说话，只会骂人吗……在这一系列对话中，我觉察到
扔手机这个行为，是他愤怒后的防御模式，这背后的原因是他觉得我在开始顶撞（他没有经历过我这么对他一时失控了）愤怒是他习惯的防御模式
当有这些觉察后内心没有升起怒火，转头继续去完成了我2个小时的直播
昨天和他妹妹聊天，我说我真的是一个很有力量的人，当时说的是工作的方方面面，她非常有力的说，是的你是个太有力量的人了，我老公问当时怎么那么大声音，我说你的手机被他扔了，她说我老公说这个太厉害了
有时候，被人夸，被你看见，这个力量真的会扩散，给自己更多的肯定
我很庆幸，我有一天能做到这么情绪稳定
