这些年随着电子产品的不断普及，电视、手机、平板成了我们日常生活、工作和学习中越来越离不开的必需品，受此影响，儿童近视的比例也越来越高，年龄越来越小，宝妈们为此都非常着急，孩子眼睛近视了难道就没有改善的办法吗？其实，除了平时要注意用眼卫生，让孩子养成良好的用眼习惯外，还可以在饮食中进行调养。自然界好多食材都含有对眼睛有益的成份，多吃这些食物，对保护视力有一定帮助。
1、枸杞 枸杞具有清肝明目，提高免疫力的作用，它在提升视力方面，功效也非常显著。枸杞中含有一种β-胡萝卜素，在被人体吸收后会转化成维生素A，维生素A再转化为视黄醇，这种物质在人的视觉形成中起着重要作用，对维护视力非常有益。此外，枸杞还含有一种物质叫做玉米黄质，能起到保护视神经，明亮眼睛的作用。不过，枸杞属于热性的食物，过量了会上火，还可能导致头晕、流鼻血，热感冒等病症，所以小孩子不能吃太多，家长在煮粥时适量放一点就可以了。
2、蓝莓 蓝莓也是一种对视力非常有好处的食品，蓝莓中含有丰富的花青素，这种成份具有抗氧化、促进视网膜细胞的再生的作用。蓝莓中另一种对视力有帮助的物质是青苷素，它能在人体内合成视红素，帮助提升视力。好多儿童的近视都与视疲劳有关，常吃蓝莓可以消除视疲劳，起到预防近视，保护视力的作用。而且蓝莓的口感酸甜适口，很多宝宝都爱吃，无论是新鲜果实还是干果，都有同样的作用，妈妈们可以给孩子们多吃点，促进视力恢复。
3、胡萝卜 胡萝卜中维生素A的含量非常多，是一种保护眼睛的优质蔬菜。大自然非常神奇，将胡萝卜切开后，它的横切面和眼球的平面图看起来很相似，仿佛有着异曲同工之妙，而胡萝卜对视力保护作用，很早就被人们熟知。常吃胡萝卜可以增加眼睛的适应能力，保持眼睛滋润，还可以防止夜盲症等多种眼部疾病。需要注意的一点是：胡萝卜只有和油脂结合，其内部的维生素A才能完全释放出来，所以可以用食用油或肉类来炒胡萝卜，生吃对保护视力是没有作用的。
除了以上几种对视力有帮助的食物外，还有一些食品吃多了会损害眼睛健康，近视的小朋友尽量少吃，防止度数加深。
1、甜腻的食物 好多小孩子都喜欢糖果、冰淇淋等甜食，但这些食品吃太多是会影响视力的。甜食不仅能引起肥胖、厌食等问题，还会在身体内消耗大量的钙质，引起眼部肌肉弹力下降，视疲劳后眼部的紧张状态不能及时恢复，从而加深近视的程度。
2、精加工的食品 一些对视力有益的微量元素存在于粗粮和各种蔬果当中，比如铬，如果小朋友身上缺乏这种物质，就会使晶状体发生变异，增加近视的风险。所以妈妈们的餐桌千万不要少了粗粮，玉米、大豆、全麦面粉等食品的营养都很全面，而精加工的粮食会导致微量元素的流失，不利于保护视力，尽量要少吃。
