又到新的一年伊始，和大多数伙伴一样，你是否也立下新年目标：要减下10斤，要看50本书，要学会一门新技能，要出去旅行一次，每天要锻炼身体，要早睡早起，要好好拆书升级打怪，要让自己或者公司登上一个新的台阶，要一步一步实现自己的理想.....
在制定这些新年目标的时候，你的脑海里是否会有这样一个画面：这一年自己披星戴月、苦苦奋斗、战胜重重困难，最后终于实现自己的小目标。
如果你的脑海里有这样的画面，我敢打赌，到明年这个时候，你很可能也像网上的段子说的那样：
2018年的目标，
就是搞定2017年那些原定于2016年完成的安排，
不为别的，只为兑现我2015年时要完成的2014年年度计划的诺言。
为什么每一年开始制定的新年目标往往很难实现？
因为你可能陷入了二元对立思维，《哪有没时间这回事II》中，有这样一段文字：
如果你遇到以下字眼，如强迫、克服、战胜、压制等等，那么你要警惕了，揣着这些期待做出的改变，不但得不到想要的结果，还会让自己变得焦虑、情绪低落，弄不好还会出现心理问题。
战胜自己，是个令人着迷的桥段。用自己的勇气、意志、决心，勇往直前，百折不挠，最后克服万难，终成正果，这是小说、电影和鸡汤文最喜欢使用的方式，但却不应该成为我们自律和改变的思路。这本书教你一种非对抗式的改变。
非对抗，意味着原来的二元对立消失，勤奋与懒惰，效率与拖延，好习惯与坏习惯，工作与生活，自律与短视、逃避、冲动，它们之间不再水火不容，而要和谐相处，改变的方式不再是加强一方，压制另一方，而是跳出原来的矛盾以全新的视角看待问题。
想想小时候父母对我们的那些说教，“早睡早起”“多花时间读书”“先写完作业再玩”，都对，可为什么我们不曾改变？想想那么多的书、那么多的课程告诉我们应该怎么做，都对，但为什么我们做不到？
很简单，因为它们都站在了我们的对立面。
如果我们怀着——要战胜各种困难、最终实现自己的目标——这样的期待做出的改变，结果可能会让你很受挫，这些目标往往无法达成。像西游里唐僧师徒一样历经九九八十一难，修得正果，那只是小说、电影中的桥段，并不能作为我们期待改变的思路。
小时候父母的三个经典说教“早睡早起”“多花时间读书”“先写完作业再玩”。拿“先写完业再玩”来说，大多数孩子在放学之后想到的第一件事是玩，学校关了一天，好不容易放出来了，那得先玩，作业嘛等玩好了再说。然后爸妈和你说“先写完作业再玩”。我们可能强迫自己坐下来写作业，快速写好作业再去玩。这时候玩和写作业站在了对立面。你压制了玩的想法，去写作业，写作业的时候可能还是想着玩。
所以很难、很痛苦。
我们那些完不成的新年目标，想要做出改变的尝试，都失败了，原因之一是因为：在制定目标时就存在的二元对立思维注定了失败。我们认为要达成新年目标一定要克服很多困难，认为改变一定是痛苦的。这也就在很大程度上导致了最后的改变不会如期发生。
从小父母说“早睡早起”“多读书”“先做作业再玩”，说得都正确。但是正确的事情站在了对立面，执行起来就会困难。
这里作者提到的概念“非对抗式改变”，是想帮助大家跳出原来可能存在的二元对立思维，去看待问题。
举个例子，我观察到分舵的拆书家某雷最近拆书很频繁，这周已经是第二次拆书了。他对拆书的感觉好像有一些变化，现场我想来采访一下他之前对拆书升级打怪的想法是什么？
某雷：确实，看到这个片段中的“二元对立思维”，我想到之前自己定的拆书目标，17年的时候，我也定过“今年把拆书升级搞定”这样的目标，当时还剩下8个月，心想这么长时间，肯定没什么问题。后来确实因为工作上忙有几个月没来参加拆书，也是自己懒。快到年底的是时候，发现自己定级还没怎么开始。不过仔细想想，心里还真的是有这样一个对立思维在，我觉得升级打怪到3-3是个很难的事情，要克服很多很多困难，比如说选书、选片段、写逐字稿，一想到这些就觉得很困难。
拆书家：那最近你频繁的拆书，是因为有什么想法上的改变吗？
某雷：最近几个星期拆书多了，是因为我休假了，哈哈哈。
拆书家：怪不得。那最近频繁拆书之后，现在你对升级打怪的感受有什么变化吗？
某雷：现在感觉没有之前那么困难吧，这个星期拆了2-2和2-3，我感觉自己好像也挺享受这个过程的。
拆书家：听你的描述，算是乐在其中吗？
某雷：对，就是乐在其中这样的感觉。现在很享受准备拆书和来现场拆这样的感觉。
拆书家：我打个不算恰当的比喻，恭喜你好像进入到一种自动驾驶的状态。
某雷童靴在拆书升级上的这种改变，其实可以归类到非对抗式改变中。如果不再认为拆书升级打怪是一件很痛苦、要克服重重困难的事情（当然这中间会有一些困难），那最后会发现因为拆书，自己却得到了改变，这种改变方式就是非对抗式改变。
非对抗式改变的这个概念，可以让我们跳出二元对立思维，让改变来得更加自然、也更加容易一些。
一句话结尾：确实改变从来不是这么容易，但也不用那么苦难，“非对抗式改变”可以让我们乐在其中。
