对于身材的追求,是大部分女生朋友毕生的事业。就像无法容忍男生的啤酒肚,低头看下自己的游泳圈,又有什么理由去要求呢?
如何瘦下来呢,让这个艰难的过程,变成自然而然的理所当然。
我们都知道,合理的饮食习惯、搭配适合自己的运动,当运动消耗量大于摄入量,增加新陈代谢速率,这是瘦身的公式。
关于如何吃、如何选择适合自己的运动,我们不多说,因为这个是因人而异的。我们来看看在瘦身的过程中,我们还需要注意什么。
接下来我们从失败案例中吸取教训,从成功人群里总结经验。
一、切实的目标并相信自己可以达到(信念)
曾经看过一篇文章,说瘦是一种状态,是你认为自己满意的身体形态,而非一味的追求体重秤上面的数字。公司同事在减肥过程中,一直嫌弃其他人的督促,总是振振有词到,我就是不吃也减不下来,我就是三天不吃饭也瘦不下来。你试过三天没吃饭吗?没有!空有一颗减肥的心,却一直给自己泼冷水,这合适吗?so如果我们一直给身体传递错误的信号,他没办法理解我们的初衷,怎么达到理想的效果呢?所以哪怕一点点的小成果,也要告诉自己很好很好,瘦了一点了,瘦了一点了。。。。。。慢慢慢慢你就会瘦了很多。
二、动次打次everybody一起来(行动)
认识一个妹子,一直嫌弃自己的赘肉,总有一颗减肥的心,但凡是减肥的视频都会转发,讲解瘦身的文章总会点赞,微博微信的收藏夹也不知汇总了多少瘦下去的“灵丹妙药”(方法),隔段时间见面,还是印象中的老样子。所以知道任何瘦身的知识、方法并不会让我们理所当然的瘦下来,关键是要迈开腿。管住嘴这事儿,我觉得应该不需要赘述了,你不可能说每天晚上炸鸡啤酒,然后告诉自己我会瘦吧,我们都已经不是两三岁的小孩儿了,对吧。
三、常立志不如立长志(坚持)
还有一个姐姐,经常隔三差五的不吃晚饭,宣称要减肥,请注意我的用词,隔三差五,是的。有没有戳中你的心。是不是感觉和你心有灵犀,这三分钟热度的相似,仿佛找到知音呀。我不赞同这种节食减肥,但是也因人而异,确实有人通过过午不食瘦下来的。不过可以肯定的是瘦下来的人绝对不是隔三差五节食的。坚持不下来的节食,对于瘦身并没有任何帮助,还会打乱你的肠胃规律。再比如最难瘦下来的蝴蝶臂,跟随视频,每天十五分钟,一个月,就真的和拜拜肉说拜拜了。所以选择好适合自己的方法,坚持才是需要完成的功课。
所以你知道问题出在哪里了吗?你准备好行动了吗?
你想理所当然的成为一个瘦子吗?
Let's go!