作者：kim
本篇为《日常心理伤害的应急处理》的最后一篇。书里面提到了常见的7种心理伤害（拒绝，孤独，丧失，内疚，反刍，失败，自卑）和针对各种心理伤害的应急处理办法。这一篇不再针对某一特定类型的心理伤害作展开介绍了，专注于找到其中的共性和意识的培养。
1
拒绝，孤独，丧失，内疚，反刍，失败，自卑。
这些日常伤害都有哪些共性呢？
从知觉出发。
是收缩的，断开的，冲突的。
从情绪出发。
是悲痛的，愤怒的，害怕的。
从想法出发。
是消沉的，批判的，主观的。
从行动出发。
是破坏性的，沉溺性的，难控制的。
当然，一开始这些东西并不引起你的重视，就像我们不会在咳嗽或者流鼻涕时就想到马上去看医生一样。所以我们忍着，就像有时候忍受身体伤害一样。
2
不开心了，通常就去吃喝玩乐一下，跟亲朋好友谈一下。也就差不多了吧。
通常我们都是这么处理的。
可怕的是，总会有那么不凑巧的时候。
可能有些时候他们不方便。
可能有些事不方便让他们知道。
可能有时候他们反过来也会加深你的痛。
总是会有，某个时间点，某个人，某个人的状态，不合适。
于是，需要你独自面对。
就好像你一个人旅行遇险了，周围没有任何人可以帮你。这个时候，你怎么办呢？
所以，情绪急救，就是希望你在这个时候，懂得运用它，不让我们的健康和情绪的恶化。
而针对这些心理伤害共性，这些疗法也有一个核心。
就是觉察，扩充，最后才是行动。
觉察感知，开始止损。
一直往下掉的话，停住就是好的。
觉察到自己的状态，不急于做些什么。
看到自己现在的模式，与之相处。
这个是最最最重要的。也不难，就只需要觉察就可以了。
扩充认知，建立力量。
以前你觉得只能这样下去了。
慢慢地你审视自己，意识到自己还是悲观了点。
自己还是可以做出改变的。
最后，制定计划和行动。
有力量之后，改变从来都不难。
你只要稍微查一下，就会有各种大神的各种建议。
不过也不用着急，一步一步走，有时候退缩一下也无妨。
>>文章的最后有所有疗法的简单汇总。想要了解详细的还是建议去看书哦。
《情绪急救》——【美】盖伊•温奇博士(Guy Winch,Ph.D.)
3
在人生的道路上，我们会遇到各种形式的心理创伤，遗憾的是我们很少运用意识和知识有效对待他们。
我们会跟自己说，忍一忍就会过去的，坚持一下。
别人会跟自己说，我那时候也是这么过来的，坚持一下。
社会告诉我们说，人都是这样成长过来的，坚持一下。
我们往往倾向于要么不理会它们，要么压抑，深化它们。
让它们随着时间的推移在不知不觉之间损害我们的心理健康。
本书中提到的疗法，是有经过研究而总结出来的，是打造心理药箱的基本入门参考，相当于软膏，绷带或止痛药。
科技的发展日新月异，在未来的某个时刻，药箱的内容必然要更新，但起存在性却是必不可少和有益的。
当然，要成为自己的好医生，我们需要开发出属于自己的心理健康准则，打造自己的专属药箱。
不仅自己，教会自己的亲朋好友，培养更好的心理弹性和成熟面对生活中的艰辛，遇到打击也能迅速从创伤中恢复，享受幸福和满足的生活。
