优秀、卓越、机会成本、现实检验能力；

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三分练七分吃

（一）每天跑步20分钟

能令“食欲传感器”恢复正常的运动需要具备一定强度，至少能够到达浑身出汗，身体进行燃脂和排出废物的标准。

跑步在众多选择中有显而易见的优势：强度大，仅20分钟跑步就能让人好好地出一身汗；

（二）科学饮食，必不可少

跑完步后，很多人会比平时更想吃西红柿和黄瓜（不是说别的食物就不想吃了），因为身体发热，两种蔬菜有冷却的作用，

（铁人三项是游泳、自行车和长跑连续进行的运动，根据不同的强度有以下形式：

短距离（25.75公里）：游泳0.75公里，自行车20公里，长跑5公里。

奥林匹克标准距离（51.5公里）：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。

长距离（148公里）：游泳3公里，自行车120公里，长跑25公里。）

你可以在镜子面前好好审视一下自己：你知道这样一个行动自如，协调有力的健康躯体，是由多少个细胞组成的吗？答案是40万亿—60万亿个细胞。如果把人体看作一个盒子，里面就装满了这40万亿—60万亿个细胞，构成细胞的物质在一两天就要新陈代谢一次。虽然有些细胞可能好几年也不会变化，总的来说，细胞平均半年就要整体更新一次，而制造新细胞的原料就是食物。g

其实，在生活中（考试、会议、演讲等场合），食物也和你的表现挂钩：

如果吃了太多甜食或者饮酒过量，就会降低体内钙和镁的含量，这两种物质在神经传递中发挥着重要作用，很快就会影响到注意力上，人不知不觉就无法集中精力了。

零食和下酒菜中富含的磷会影响身体对钙质的吸收，容易造成情绪的不安定，令人发挥不出应有的水平。