最近开始关注自己的需要，并且适度地满足自己的需求，今天躺在床上突然打开嘴巴发出声音来呼吸，关注点放在第三脉轮，然后不停地打瞌睡的样子，感受到了内在的缺氧状态，明显的我一直在控制自己的身体和行为，尽管这两年身体内的气动的很厉害，表面上我还是非常淡定和平和的！但是知道自己还是很迷茫和混乱的，所以很容易被外面的事物所影响！以为自己已经开始往内走了！其实还是向往抓取的模式比较多！还是想要通过讨好别人来获得关系，希望别人陪伴我，需要我，并且为我的生命负责！这样我就必须要去讨好别人，让别人高兴，可是讨好了这么多年，现在的结果明显不是我想要的，我想改变，不想讨好别人了！想回来对自己好了！可是我却不知道如何对自己好！直到上个星期开始，突然有声音出来告诉我她想去动物园，她想玩儿童乐园里的游戏，她想看电影，她想吃冰激凌，她想吃烤翅，是的！她不想让我去讨好别人了！她告诉我她的需要，她很高兴我听到了，并满足了她的需要！她开始对我有一点点信任了！

又过了几天，今天当我睡觉时，发现嘴巴想打开，发出啊的声音，体内的能量一直被我控制着，没有办法释放！已经明显感觉到身体的疲惫状态，虽然我什么也没有做，可是用来控制自己的力量已经消耗了我很多的精力！这就是所谓的内耗过程，明显感觉到第三脉轮的不平衡，很容易掉入自我评判之中！

需要放弃被动控制外面的人和事的模式，继续放松身体，和自己连接！臣服于道而不是某一个权威人士！