最近真的太忙了……这次的作业可能要做个小咸鱼版了

1. 对情绪的误解：

在听小雨的课之前，我确实就觉得有的情绪是不好的情绪，比如我会有烦躁的情绪，烦躁的时候说话会不经大脑、不理智等现象，我也从中吃过许多亏，所以总觉得自己这样的情绪是不好的，却没好好分析过这样的情绪。

2. EETA

最近一次大的情绪波动是前几天和男朋友不开心

Emotion：生气！委屈！难过10/10

Event：这个大猪蹄子好几天都对我爱答不理，我主动哄他他也不和我聊天，连续好几天我都因为他毁了一天的心情，天天哭。

Target：想要知道我们之间有什么问题，他为什么会突然这样子，以及为什么我的心情会因为他波动这么大

Action：两个人好好聊一聊，他为什么突然不像他平常的样子？两个人都说说自己的感受

我的三条惯有情绪条件反射：

a. 早上醒来很困，然后就会开始心情有些颓废，不想起床，第一反应就是赖床……

b. 紧张的时候我的身体会有很明显的生理反应，心跳加速、听不清自己说话、不知道自己在说些什么、喘不上气

c. 被他人指出错误时会下意识为自己辩解，但其实事后想一下也会接受他人指出的错误并且觉得自己就是错了，不应该狡辩，好好认错就好啦。

3. 成功案例分析

还是和我家那个大猪蹄子的事！本来是打算等我们忙完这段时间再和他好好聊的，所以一直在压抑着自己的情绪，但是！前两天的一个月黑风高的夜晚，我的情绪到达了一个顶峰，就爆发了出来，然后我们就有了一次久违的认真谈话，谈话的结果是很好的，我终于明白了他最近异样的原因，我也理解他也有情绪别扭的时候，我也告诉他了我这几天有多难过，希望他以后情绪再不好也不要这样了等等。聊完这次天之后我们反而又靠近了一点，至少我觉得我又想依赖他了一点，所以有的时候情绪不要忍着，让它发出来之后再好好的分析吧！