“小确幸”之事常有，而本周特别多～😄

“小确幸”之壹--学会游泳🏊

9月5日正式报上名，开始10堂游泳课的学习，在第五节课（9月15日），就学会了蛙泳，并且换气也开始自如。而在这之前的第四节课，我却有很强的挫败感···首先是无法一个人在水里游起来，必须要教练拉着才可以；另外就是换气完全没有门道，属于乱换一通，而且还被呛了好几口水，身心俱疲，深深的挫败感。

前几节课，我的学习速度教练说属于比较快的，这其实让我很有信心，以为第四节课肯定就可以学会了，但是偏偏第四节课让我倍感失望。事后我一直在反思，做了以下几件事：

1、观看蛙泳的教学视频

2、逐个动作的总结反思。我发现我之所以不敢一个人游，是因为我在水里总是站不起来，从而导致呛水，所以我最应该练习的应该是在水里能自如的站起来。

3、克服内心的自我否定及负面情绪，乐观、坦然面对，大胆尝试和练习

去学习第五节课的路上，我内心是很紧张和忐忑的，其实很想逃避，想过两天再来。但是又不想让自己当逃兵，希望自己能够吃掉这个最难的青蛙。

所以基于我的反思，到了游泳馆的第一件事，我就是练习在不借助外力的情况下，一个人在水里站起来。前几次教练松开我的手之后，还是蛮紧张的，但是后面练习了几次，马上就学会了，可以很自如的在水里站起来了。可以站起来了，我就敢完全在水里游起来了，并且想什么时候站就什么时候站。所以接下来要练习的，就是换气了～

教练说我是一个很勤快的学员，只要来上课，就是不停的游来游去，所以我学的会比较快。换气这个，我也是不停的在水里游来游去，然后在某个瞬间，突然就开窍了，真的是突然就找到了感觉，开始自如的换气，而且不觉得很累。

所以，重复并且刻意的练习，能让我们尽快获得成功。

这第五节课，是我收获和突破最大的一节课，课后的心情和课前形成截然不同的反差。我很庆幸自己的坚持、思考、勤奋练习和那么一丢丢的小聪明～让我带着愉快的心情迎接周末的杭州之旅～

“小确幸”之贰--西湖边晨跑

杭州的美，美就美在西湖风光。

这是一次说走就走的旅行，虽然朋友组织这个旅行的目的是为了去“灵隐寺”还愿，但是真正让我备感小确幸的，却是在西湖岸边晨跑，这种感觉，真的是不能再爽了。

能非常惬意的开始在西湖的晨跑，最重要的一点是我们的民宿，就在断桥的对面。虽然价格有些小贵，但是真的很值得，过个马路就是断桥了，而且民宿的feel也是非常棒的，推荐给大家--“晓露民宿”。因为杭州的交通实在是太堵，在全国是排名第四堵车的城市，所以如果想早上到西湖跑步，建议还是住在西湖边上的酒店比较节省时间。而且在杭州拦的士基本都不停的，我们都是叫的滴滴专车。

我们早上5点半起床，差不多6点出来跑步，本来以为没什么人，但是人也不少了呢～到了6点半，人就更多了，所以如果大家不喜欢人太多，可以起的更早一点出来跑。不得不说早上的西湖真的好美，空气清新舒适，道路宽敞笔直，真是一个完美的跑道～

心情好，步伐也轻盈，越跑越上瘾，完全停不下来。最后我是跑了个很吉利的数字，8.06公里～如果不是怕自己一下子跑太久会导致身体透支，我还会再继续跑下去。

这真的是我跑步以来，最舒服、轻松、享受的一次～以至于现在，我都在回忆那个早上，那个步伐轻盈、青春洋溢的自己～

接下来我也有了一个目标：每到一个城市，都留下我奔跑的印迹～今年已经跑过的城市是深圳、杭州；接下来可以预见的城市是广州、聊城、海南、惠州。加油哦～～

本周践行情况

三个目标践行情况：

1、泡脚：每天都在坚持泡脚，即使到杭州出差，我也带了便携式的泡脚袋；并且还有一天晚上去做了足底按摩～

2、运动：跑步3次，共计18公里；游泳2次，共计3小时

3、早睡早起：2个晚上没有在11点之前睡觉；3个早上是在6点多起床

其他：

1、娱乐：和前同事玩一次“杀人游戏”、在杭州欣赏水上演出“最忆是杭州”

2、学习：即将读完一本书《做人柔软、做事坚定》；主持本周的小组会

我的座右铭：如果你知道自己要去哪儿，全世界都会为你让路