2.听许美静的《都是夜归人》。每想起一件让我觉得羞耻的事或人，说出我看见了属于我的羞耻，这是我自己的不允许，我曾经以为这是对我的保护之后，我心里总是会再出现一个声音，是啊！这是我对自己的保护，是我自己的不允许，有抗拒反应才是对的啊！而且说到越后面，我越坚定了。四肢张开舒展觉得很舒服。
情绪察觉33 接纳羞耻
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