听到：
在什么时间段容易专注。我们一天重要的事只要深度专注工作2小时效能就会获得。16倍
1、今日代办是个谎言。早晨我们拿出笔记本，密密麻麻的写下今日代办的事情。到了晚上却很多事情没处理完。原因是今日待办是个谎言。因为视角太窄只局限于一天，还有就是只做简单的不做重要的。
如何逃离谎言？
2、2 8法则原理：20%的人享有80%的财富。如果每天对自己人生产生积极影响的20%的重点事物，你就会提升效能16倍。把不重要的事推迟。
专注重要的事。
3、高能要事的原则：
要事第一、要事优先是最重要的理念。在高精力期间做重要的事，在固定的时间做重要的事，并排除干扰。
邓亚萍认为在精力最旺盛的时间段做最重要的事情是非常重要的。因此为了快速获得成果我们要把最重要的20%的事情放在一天中精力最旺盛的时候完成。
我们一天有2到2.5小时的精力高峰期，通常在完成醒来的几个小时。这几个小时是拉开人与人之间距离的最宝贵时间。
我们的精力是一个不断释放和补充的动态过程。为了更好的使用它，我们要张弛有度的安排它，因此我们就要按照事情的重要程度来分类。
4、五种时间的分类：
优秀的时间管理者可以把时间分为四类，休息时间、固定日程时间、弹性事件时间、留白时间，卓越的时间管理者还会有第五类时间，（1）休息时间：每天有十二三个必须休息的时间，如睡觉，吃三顿饭，为了身材和身体的健康还要有一个小时的锻炼时间。这是比较自律的人。
自控力不好的朋友除了作息无序加上睡前玩手机早上赖床，一天就会花上十五六个小时。为了不虚度光阴，我们要有规律的作息，要早睡早起。
睡前划出三十分钟的第五类时间用来，反思过往、计划未来。
（2）固定日程时间也就是高能要事。就是执行早就计划好的，有明确截止日的最重要的事。这段时间是用来服务A类事件也就是高能要事的时间。用ABC工作法加255专注训练法。一个人的极限高效时间就有5到8个小时的时间叶武滨老师认为高效专注要控制在二之三个小时。
（3）弹性事件时间：这来时间用来处理不重要的事情，
（4）留白时间，就是用来处理那些突发的事件。不要把时间安排的太满，给自己留一些自由的时间用来处理突发的事件。
一日五色工作法：用五种颜色来记录上面的五种时间。黑色代表晚上休息的时间必不可少，管理他的要点是要规律固定的作息时间。黄色、阳光，代表高能时段、想要人生有成就，重要的事物必须重点做专注做。绿色代表弹性时间，弹性时间可以动态分布可以在这类时间里处理的事物也是灵活多样的，还可以作为黄色的颜色。白色代表了留白时间，主要用于应急确保突发状况不会打破我们原有的计划。
第五种最重要的蓝色反思计划，早起或睡前半个小时的反思时间写反思日记做计划三十分钟足够了。
《德鲁克的时间管理的论述》《佛朗西斯科的番茄工作法》《达威尔.艾伦jct工作法》《伯恩的PAC理论》。
想到：带总结。
