第一部分：基础运气

  第一步，感气，也称找气感。盘膝凝神，呼吸吐纳，引气入体，气如浑水，感受天地元气

  ps:一天赋二努力三时间

  第二步，聚气，主用于打底。盘膝凝神，聚气入丹田，丹田炙热，天地熔炉，如有三珠，滚烫如火，反养自身

  ps:炼己筑基

  第三步，周天，分为大小周天。

  <小周天>按下图运气。顺任脉而下，会阴过滤气中杂质，元气顺督脉而上，搬精补脑，温养元神。

  靠时间和资源堆，打通任督二脉(开个小孔）为目标。也可以试着玩花的，如阴阳养心，双肾气旋，心肾相交，睡觉挂机，伪龟吸，气冲穴位，吐纳，单十二正经吸气，用中脉种灵植。

  <大周天>由小周天而来，到了这可以玩的就多了，自行摸索。到这时气感突然模糊，呼吸可炙身，精气神不同往日而语，不断有脊髓补入脑。

  ps:时间紧的建议在子时修，阴阳均衡

  操作性较强，对道的感悟增加，可以用皮肤引气入体。主要开发十二正经，奇经八脉，充盈自身，后百髓互补。由丹田炙药，积气成云，后积云成雨，滋润经脉，蕴养五脏，不断反复。尽量不要泄阳

  这些持续百日而日日不断后，就可以试着产大药了，还有守中，这个自己百度。完成后静养，相当于高考完放假。

  不产大药也行，这是本科与专科的区别。

  ps:这有个说法，小周天为炼精化气，转大周天炼气化神，还有专气致柔，致虚守静。

  第四步，阴阳胎。

  过了幼儿园、小学、初中、高中，到了大学，开始探索气的存在形态与外放。这时，《道德经》、《西山群仙会真记》、《真仙论》…就是必修了，还得查各种资料。

  吸收五行之气，土坐中底，木水为阴，火金为阳，先一一修金木水火土之元气，修好了放一边。全好后按阴阳顺序轮转，直至转化为阴阳胎，后演化出阴极阳极

  看着挺玄乎，但这只是针对正常人，到这一步半途而废也没什么，同样可以延年益寿。

  ps:接下来就没那么明显的境界划分与特征

  ps:道生一，一生二，阴阳生万物，万物附阴而抱阳，骨为阴，肉为阳，阳不足而阴不附，阴阳相生相合……

  ps:阴阳的层次性，五行的层次性，阴阳和五行的关系，阴如何转阳，阳如何转阴，五行如何转阴阳……

  ps:丹田之下的一缕先天之气勉强可以称为灵根……

  这一步需要大量理论知识，需要自己查资料，吸收知识。冰冻三尺非一日之寒……

  第五步，阴神阳神与内丹和道心

  到了这里就相当于研究生考研，难度不大，但对时间、心性、悟性的要求十分之大。

  之后我的指导就没啥用了，毕竟各自有各自的造化。

  内丹可以先聚气，成虚丹，然后不断用元气冲刷，注入心神，日积月累基础雄厚，不断挂机，成实丹。对修行起很大的推进作用，储存元气，不断滋养肉身。

  阴阳神就靠滋养元神，道心靠自己。

第二部分：辅助修行

  修行，以身体为容器，至少在早期合适的锻炼与饮食作息十分重要。

  每日子时睡辰时气，睡前睡后作几式八段锦。

  早晚刷牙洗脸，早上一杯热水下肚，如果相练剑就需要更早起，不断挥剑感悟道，同时可以试着运气。

  三餐吃饱，荤素搭配，因为需要能量在体内炼药。

  打拳、挥剑、挥刀，站桩等全身运动都建议。特别是站桩，前期站桩后期吃香。

  单味中药材

  修行时如果感到无力或有别的内在因素干扰，则需要中药

  精神不好，首先自省，再以蜂蜜、薄荷改善

  气从喉入，有痰则气浊，而五脏不得净气。陈皮通气，化橘红化痰，罗汉果清肺，由于化橘红和罗汉果味太冲，所以建议和茶或蜂蜜看着调。

  药性不冲突的大多数都能混一起

  建议计划表

进补：大枣补气血养肠胃  菊花清肝解热毒 甘草清热解毒  九制黄精滋阴补肾  陈皮通气  枸杞制衡阴气不伤身  蒲公英预防走火患病  薄荷调理元神  龙眼裨益气血心脾 伟哥强心 地黄通便 金银花调喉 单吃白菜一月清胃 三七粉活气血筋骨 人参补气益中 摇椅喝茶温养元神

  锻炼：每日 开合跳80个分二组  俯卧撑50个分五组  深蹲一次80个递增,蹲完后折小腿后躺拉伸  早中晚握固。每晚靠枕躺盘，思绪宁静，按揉会阴几分钟，安揉肚子几分钟。

  睡功：存想，太极混沌，白云笼罩，高卧云中，不问世音。

  修炼：择地风水地，择时活子时。身边淘一小鼎，鼎内点香，檀沉楠柏，皆有益。

  作息：不可熬夜伤神，不可不吃早饭，不可疲于静坐，不可颠倒阴阳，不可搬乱风水。

  禁忌：山医命相卜没点修为别瞎用

第三部分：运用

  对身体有啥好处自己体会

  布气，气的高级运用。也就是内气外放，可用于帮别人按摩、调经活血，或者附在物品上温养灵性，也可以用来揍人

  内劲，气的高级运用。将内气调于骨、血、经，连贯身体各各骨骼经肉，从而做到力气增加。

  暗劲，气的高级运用。内劲外放，打击人体造成内伤，更胜者击树树皮不破而树干损。

  望气，高级感知技能。多用于风水看相，还有的抓鬼。主要获取途径 先天 传承 自行领悟

  气冲病灶，基础运气。引气冲身体病气，以清理小病，会放屁，味重。

  悟道，特殊状态。悟性+50%

  局部运气，基础技能。身体修复+1%

  改运，高级玄学技能。沟通天地

  改命，高级玄学技能。沟通天地

  转生，中二风水技能。要求:特殊风水地中死亡+元神强大。要么成鬼仙留一细微之身苟活于世，要么转到别的世界快活，要么18年后又是条好汉。获取途径:机缘

  三阴戮妖刀，攻击类术法。合月水地三气，对对方施以冲击干扰、扭曲时运。获取途径:机缘 网络

  地煞小周天，基础法门。比一般小周天更全

  阴阳胎，基础法门。以五行阴阳结成胎盘，无比纯净，自动运转吸收净化灵气，后化为丹田中金丹元婴养分。

(我是没找到元婴和先天法门的）

ps:去深山里寻机缘吧，或许能遇到已结圣婴的三清座下弟子，或者神秘的鬼谷门徒。再牛逼点能遇到小说里的主神空间、穿越、系统甚至是传说中三清道祖太古妖族仍存的洪荒…的碎片……

(以上全是小说素材，世界背景与我写的小说的修炼体系，不要当真，玩玩就好)