1·平时要注意体力劳动，受寒，饮食，精神刺激等因素。
2.生活中要戒烟,戒酒，劳逸结合。
3.勤于运动，多散步。
4.避免饱餐，饮水过多，晚餐不能少吃。
5.连续看电子产品，不要超过两个小时。
6.适当的午睡半小时。
7.有时间可以爬楼登山。
8.冬季保暖，定时测血压，坚持低盐低油脂低糖的饮食原则。
9.多欢笑。
10.主食有燕麦，玉米，大豆，荞麦，绿豆，甘薯，花生。
11.果蔬有洋葱，木耳，西红柿，海藻 ，香蕈 ，大蒜，香蕉，苹果，山楂，猕猴桃，梨，柠檬，枣。
12.肉类，鸡肉，泥鳅，海参，兔肉，鲫鱼，鲤鱼，甲鱼，带鱼。
13.药膳食材，大蒜，马齿苋，槐花，山药，仙人掌，桂圆，葛根，海带，薤白，灵芝。
14.保持心情愉悦。
15.不要吃菜籽油，可以吃豆油，米糠油，芝麻油，玉米胚芽油。
16.多吃葱姜蒜。
17.少油少盐少糖，少吃加工食品。
18.不要吃螃蟹，太甜的食物，不要喝太多水，不能吃胀气食品，浓茶，咖啡，不要吃太多的水果，特别是甜的水果。不要吃巧克力，还有可乐型的饮料。
19.饮食保证清淡，少吃多餐，晚餐不要过饱。
20.少盐控糖。
21.多吃牛奶，鸡蛋，豆浆，豆制品。
22.身体有不适，及时去检查。
