将跑步App换成了Nike+，至于原因嘛，觉得里面有个教练功能还挺不错的，自己也没人和我一起跑，也没人带下，都得自己一点点的尝试，想通过这个App来有计划的训练一下。

记录

上面是今天的跑步记录，40分钟，4.56公里。第一周的训练，周六的公里数是3.22，跑一分，休息一分，我和儿子一起跑的，我们跑两分，走一分，如果实在太累的时候，就跑两分，休息两分。

头一公时到两公里之间，跑起来气息上不是太好，感觉挺吃力，也有些，但两公里之后，基本上走30秒气息就可以平息下来了，再跑起来的时候，感觉还很爽。

总结起来，这四公里多，前半段跑起来有些吃力，但后半段跑起来的时候，感觉就挺享受了。

很长一段时间没有跑这么长的时间，也没跑过这么远，中午午休起来的时候还想放弃不跑了的，但还好坚持下来了。明天的训练内容是步行。

加油！