当生活和工作不顺心时我们总会处于忧虑的状态，️生活被一团不安的情绪笼罩无法自拔，想要做的事情被坏情绪包围，从而怀疑自己的选择又否定自我能力，找不到解决的办法一拖再拖最终目标无法在预期里实现。作为父母子女学习是头等大事，孩子的作业明明给他报了辅托班可学习之后仍不见效果，面对即将到来的升学考试压力，孩子自身的情绪又常常令大人陷于忧虑中。报了专业技能资格考试，可书还没有看完，如何能通过考试充满担忧。戴尔.卡耐基，20世纪最伟大的成功学大师，美国现代成人教育之父，小说家、心理学和人际关系学家。他毕生致力于人性问题的研究，代表作（人性的优点）风靡全球，被各个国家和阶层奉若经典，无读者由此走上了成功之路。 今天我读了第一章关于忧虑的基本事实，要从忧虑的情绪中解脱出来，不防做到以下几点，第一，活在当下；第二；解决烦恼局面的神奇法则；第三忧虑的后果。

      活在当下是现存的模式，昨天已经过去，明日还未到来，为了过好今天从现在开始吧！改善今日的饮食，调节现在的情绪把当前要做的事情一步步完成。不要去想已过的人和事给你的生活造成的负面灾害，越想情绪越消极，那是愚人走向死亡的尘灰之路。曾经，一位身无分文的哲人流浪到一片贫瘠多石的地区，那里的人们生活拮据。一天，这位哲人站在小山上讲话，人群聚拢在忚周围。这番演说大概是时至今日被引述得最多的箴言了。它只有二十六个单文单词，却跨越了世纪，经久不息地在世人心中回荡：“不要为明天考虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。”比如今天白天里我只有12个小时，我要做的事情就是让今天的自己过得充实，保持愉快的心情，享受健康的美食，除此之外还要用心学习充电和家人交流联络感情，让他们的友爱成为我人生行走的加油站，“走好眼前这一步已是最好的褒奖”。心态是取得成功的一个非常关键的环节，拥有好的心态，就会拥有好的成绩。好心态通常考量原因与结果，从而产生逻辑并且有建设性的计划。“态度决定一切，细节影响成功”。要怎样又快又好的摆脱忧虑呢？这个方法是才华横溢的工程师威利斯.H卡里尔发现的。他是空调产业的先驱人物，现在领导着世界知名的卡里尔公司，公司位于纽约州锡拉丘兹市。卡里介尔先生说他在纽约州布法罗市工作，当时公司分配给他一项任务，派他去给匹兹堡平板玻璃公司安装气体净化装置。净化装置的作用是去除燃气中的杂质，防止燃烧时对设备造成损害。这项气体净化技术是新开发的，以前只试用过一次，而且试用时的条件不太一样。因此，他到克里斯特尔城开展工作时，遇到了之前没预料到的难题一一设备虽然勉强能够运行，性能却无法达到我们承诺的水平。这就是产生焦虑的原因，面对这个忧心忡忡无法解决的问题，他想到一个解决的办法，这个方法就是解决烦忧局面的法则它包含三个步骤第一：坦然面对问题，理性分析局面，找出万一失败的最坏的结果。第二，找出可能发生的最坏结果，调整心态接受它。第三，心平气和地思考对策，把时间和精力改善那个已经接受了的最坏的状况。学校进了入了一批新打印机，复印机好大一台摆在那里，面临学期结束各科各班级都有试卷份数不足，然后要拿去复印。当时我教了四个班的英语，试卷总会少了几份，同事说可以拿到学校复印机去复印，我第一次使用复印机，以为只要按着上面的指示做就可以了。把试卷放进去，按着运行键红灯亮起显示错误，我当时急坏了，臆想到最坏的结果会不会要我赔，面对这种情况，我轻轻地把试卷取出来认真的再试一试，还是出现红灯错误，我想是不是复印机本身就有问题，我认真审查了自己的操作，没有不当的指示，正当我不知所措时。另一同事走过来，看着他很熟练的操作，结果还是出现错误，我悬着的心总算可以放下了，我焦急的告诉他刚才的情形，对方若无其事的样子拍了拍机身又可以使用了，经过几次测试。发现复印机会出现纸盘卡纸，我们将纸盘拉出打印机 从纸盘中拉出损坏的纸张 然后把纸放好 现在终于可以复印了，另外还要观察看纸是否潮湿 如果潮湿就要换纸。我还发现复印不出来是因为墨粉不足而造成的，把这两个问题解决完复印算是正常运行了。

      假如我不曾遇上同事进来，而我又不晓得怎样修理，我能做的就是带着不安的心赶紧离开，但这件未被解决的困扰会像迷雾般在脑海里挥之不去，当我在工作和生活中再遇到类似的事情又会造成困扰。这就是第三点：忧虑的恶果。全中国有很多的患者死于忧虑，精神病院有很多久治不痊的患者都是来源于忧虑。亚历克西.卡雷尔博士说“不懂得如何战胜忧虑的企业家往往英年早逝。”世界上头号烟草商在加拿大的森林中休养的时候倒地身亡，死因是心力衰竭，所谓的“商业成功”人士大多是在拿生命挣钱。忧虑还有可能引发风湿和关节炎甚至让人因此坐上轮椅，康奈尔大学医学院的拉瑟尔.塞西医生是世界公认的权威。下面是他列出的四种最常见的关节炎诱因：婚姻触礁、财务危机、孤独及忧虑、长期不满，因忧虑而导致的病病数不胜数，看完之后你还敢忧虑吗？ 置身于现代化喧闹的城市中要做到的是富养自己、富养心灵的同时也可以折射到你的身体。一个人只要有信仰、有追求，他的心灵就不会枯竭，就有向生的力量。所以请从忧虑的阴影中走出来，面向这片蔚蓝的天空、自由的鸟儿鸣唱，柔软的风。正如梭罗在他的不朽名著（瓦尓登湖）中所述：我知道最激励人心的事实，是人们有能力通过主观的努力改善生活......如果一个人充满信心地向着梦想前进，努力要过上他向往的生活，就会取得意想不到的成功。